Din kroppsvikt fluktuerar naturligt dagligen baserat på hur många kalorier du äter och hur mycket vatten din kropp får och förlorar genom naturlig vattenförlust och svettförlust varje dag. En viss kroppsvikt fluktuation dagligen är normalt och förväntat. Dock kan drastiska förändringar i kroppsvikt på daglig basis vara ett tecken på något mer allvarligt.
Dagens video
Vattenfluktuationer
Din kropp är ganska effektiv för att upprätthålla vattenbalansen mellan mängden vatten du dricker och vattnet som din kropp utsöndrar. Normal, hälsosam kroppsvikt förändringar på grund av fluktuationer i totalt kroppsvatten är ganska små - cirka 0,2 procent av din totala kroppsvikt per dag, enligt University of Rochester Medical Center. Till exempel, om du väger 120 pund, är en hälsosam vattensvängning cirka 1/4 pund per dag. Om du vinner eller förlorar mer än 1/4 pund vattenvikt dagligen kan din diet vara obalanserad eller du kan bli uttorkad.
Kroppsfettförändringar
Kroppsfettvikten fluktuerar inte så snabbt som vattenvikt. Ett kilo kroppsfett motsvarar 3 500 kalorier, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Därför, för att förlora 1 kilo kroppsfett på en dag måste du bränna bort 3 500 mer kalorier än du äter, vilket är nästan omöjligt - och ohälsosamt. Många vuxna bränner 13 till 18 kalorier per kilo kroppsvikt dagligen enligt Harvard Medical School - som motsvarar 1, 560 till 2, 160 kalorier dagligen för en 120 pund vuxen. Att äta kolhydrater med låg karaktär orsakar ofta vattenförlust, åtminstone initialt, vilket inte är en bra indikator på fluktuationer i kroppsfett.Säker daglig viktförändring
För att förlora - eller få vikt - i en säker takt, sikta på en veckoskiftning på 1 till 2 pund per vecka enligt Centers for Disease Control and Prevention och en 2008-utgåva av "Dagens dietist. "Därför är en säker förändring i kroppsvikt 0. 14 till 0. 29 pund dagligen plus eller minus 0. 25 pund vattenväxtsvängningar.När du äter en balanserad kost och dricker mycket vatten, leta efter veckovis - inte daglig - viktminskning och viktökningstendenser.
