Faddieter som kött- och fruktdiet är avsedda att uppmuntra korttidssvikt och de kan bli framgångsrika. Det finns dock potentiella risker för att äta en så begränsad mängd livsmedel, och det finns ingen garanti för att du kommer att förlora någon vikt till följd av att du följer planen.
Dagens video
Kalorier
Innan du börjar följa någon ny dietplan är det viktigt att förstå att antalet kalorier du äter och brinner är vad som bestämmer viktminskning, inte de specifika livsmedel du väljer. Du måste bränna mer kalorier än du konsumerar under en längre tid för att framgångsrikt gå ner i vikt, och det enda sättet att en kött- och fruktdiet skulle kunna uppnå skulle vara om det sänkte dina dagliga kaloriintäkter.
Nutrition Facts
Näringsfakta i maten du äter på kosten gör en skillnad. Att fylla på kalorimat är mer sannolikt att leda till viktminskning än att välja energitäta livsmedel som är höga i kalorier och fett. Enligt USDA, till exempel, har en kopp vattenmelon bitar bara cirka 45 kalorier, men en stor banan har ca 135 kalorier. Ännu större variation finns i köttprodukter. Några skivor kalkon deli kött har cirka 100 kalorier och 1 g fett, men en stor lurbiff har närmare 1 000 kalorier och 65 g fett.
Balans
Eftersom en kött- och fruktdiet utesluter viktiga livsmedelsgrupper och ignorerar balanserad ätning, är den inte hållbar på lång sikt, och du kan lägga ner vilken vikt du förlorar strax tillbaka när du slutar efter kosten. Ett säkrare och mer tillförlitligt sätt att gå ner i vikt, enligt National Institutes of Health, är att följa en diet med lågt kaloriinnehåll som innehåller en balans mellan föremål från alla större livsmedelsgrupper.
Resultat
Mängden vikt du kan förlora genom att bara äta kött och frukt beror på hur många kalorier du konsumerar. Om du normalt äter ca 2 000 kalorier och den nya kosten tar dig ner till 1 500 dagligen, förlorar du till exempel ett pund per vecka eller totalt två pund. Om du äter närmare bara 1 000 kalorier per dag, kan du förlora två pund per vecka. Mängden fysisk aktivitet du gör gör också en skillnad; Om du tränar mer under dietperioden, kan du förlora mer vikt.
Överväganden
Prata med din läkare eller en registrerad dietist innan du gör stora förändringar i din nuvarande matplan. Enligt MayoClinic. com, de mest framgångsrika viktminskningdieterna tenderar att innehålla livsmedel som är näringsrika och balanserade, att du gillar att äta och att du kommer att vilja äta obestämt, eftersom viktminskning och viktminskning är livslånga processer. Att äta bara frukt och kött på bekostnad av andra livsmedelsgrupper har risk att leda till brist på näringsämnen, trötthet eller andra hälsoproblem.
