10-Minute Trainer-träningen främjas av kändis träningsinstruktör Tony Horton har för avsikt att gruppera supereffektiva övningar till en kort, effektiv träning. Som ett resultat hävdar Horton att du kan gå ner i vikt och tona upp genom att bara lägga åt sidan 10 minuter varje dag. I verkligheten kommer du inte att förlora mycket vikt om du tränar i bara 10 minuter om dagen oavsett vilket program du använder. För att förlora många pounds måste du spendera mer tid på att träna.
Dagens video
Detaljer om 10 minuters träning
Tränings träningsprogrammet kombinerar kardioaktivitet, motståndsträning med hjälp av motståndsband, yoga och övningar och övre och nedre kroppsövningar. Programmet innehåller faktiskt fyra separata träningspass, som du kan byta ut. Du kan också välja att fokusera på en specifik träning - till exempel underkroppsövningen - till tonspecifika muskler. Enligt Hortons hemsida, BeachBody. com, du kan utföra alla nödvändiga övningar i ditt vardagsrum på bara 10 minuter varje dag.
Basförlust för viktminskning
Du vet säkert att du måste gå ner i vikt, du måste äta färre kalorier än du bränner. Det tar i själva verket 3 500 kalorier brända för dig att kasta 1 pund. Övning representerar ett solidt sätt att bränna kalorier. Men helst bör du träna 30 till 45 minuter varje dag och utföra en aktivitet som jogging eller cykling som ökar din puls och gör att du svettar lite. Om du inte kan spendera så mycket tid, hittar du det svårt att förstå viktminskningens fördelar med träning.
Kalorier brända
Olika 10-minuters träningsövningar bränner olika kalorier, men ingen brinner 500 kalorier om 10 minuter. Exempelvis kommer yogaövningar i 10 minuter att brinna mellan 40 och 60 kalorier totalt, medan ansträngande hjärtkörning kan brinna mellan 80 och 120 kalorier på 10 minuter, beroende på vad du väger. Kraftfulla motståndsträningsträning som 10-minuters tränare och kroppsövningar i träningen kommer att bränna cirka 80 till 120 kalorier på 10 minuter också. Det tar dig mellan en och två månader för att förlora 1 pund om du bara utför en av dessa varje dag och inte skära ner på kalorier.
Uppge din tid
För att få de bästa resultaten med träningsserien med 10 minuter, bör du skära ner på kalorier och utföra mer än en träning varje dag. Om du gör tre träningspass varje dag, bränner du upp till 360 kalorier under den halvtimme du tränar. Om du minskar kaloriintaget med 500 kalorier varje dag och träna med 10-minuters tränare i 30 minuter varje dag, kan du hypotetiskt förlora 1 till 2 pund per vecka eller upp till 8 pund på en månad.
