Orkanen Irma fick land i Florida under helgen som en av de mest kraftfulla stormarna som någonsin registrerats. Men mitt i den frenetiska evakueringen och brännande medieövervakningen väckte en man en egen storm. Chris Cuomo, värd för CNN: s Cuomo Prime Time and New Day , gick igenom den nödvändiga nyhetsankerns kostym-och-slips-uniform och tog till kameran i en t-shirt. BuzzFeed jämförde honom med Zac Efron från Baywatch innan han beskrev killen som "jacked AF" och "a beeast."
Vi på Best Life talade med Cuomo 2012 om hur han håller sig i toppform. Så här, med hans egna ord:
Du känner vilken känsla du har när du drar ett finger något ur uttaget för att knäcka din knog? Föreställ dig det i ditt knä, men popen följs av en knivsmärta, och sedan faller du och en våg av känslomässiga trauma tvättar över dig som isvatten. Nu vet du vad jag kände, liggande på lövträet, när jag insåg att min ACL var i band. Jag hade spelat försvar. En stor kille hade gett mig en öppning och jag gick in för att stjäla basket. Slyden böjde mig för att skydda berget, svängde jag för att kontrollera min balans och… pop. Jag försökte stå men mitt högra knä böjde sig och knäskyddet flöt upp mot min svullnande hud. Fitnessresan jag hade börjat i tonåren hade precis tagit ett smärtsamt steg i en ny riktning.
Jag var ett tjusigt barn som älskade sport men saknade muskler. Så när jag kom in i tonåren började jag använda en Universal multigym. Hoops var mitt spel redan då, så jag bestämde mig för att prova basketövningarna. Nästan omedelbart började jag se resultat. Ju mer jag jobbade, desto mer härdade min kropp och desto mer förbättrades mitt spel. Snart flög jag över kanten.
När jag nådde högskolan hittade jag en ny passion: rugby. Med avsaknad av kuddar blev muskel det primära svärdet och skölden. Jag lyfte hårdare än någonsin. Mitt sista år blev jag inbjuden att träna med East Coast bästa som en del av det amerikanska programmet. Återigen hade min tro på järn belönats.
Efter college bytte jag min rugbytröja och kläder för en jacka och slips. Jag träffade fortfarande gymmet, men istället för att tävla mot det andra laget, började jag tävla mot mig själv. Jag lärde mig mina maxar för olika hissar, mina tider för olika körningar och min idealvikt - 210 pund - för min ram på 6'2 ". Genom karriärförändringar, äktenskap och faderskapets början hällde jag mig in i alla typer av träning jag kunde hitta.
Men sedan strimlade jag min ACL.
Mitt knä sköts, rehabiliteringen skulle bli en björn, och alla mina träningsvinster började erodera. Jag insåg att mina allvarliga speldagar - och kanske mina allvarliga fitnessdagar - var över. För en kille som inte tog det någonstans om han inte tog det till det yttersta, "låta det ringa tillbaka" lät som en dödsdom.
Det tog flera års självfråga och olika falska börjar hitta rätt träningsväg och upptäck min sanna motivation. Att vara stark är viktigare nu än när jag bar uniform. Jag är en man som måste vara konkurrenskraftig och tycker om att vara muskulös och ha vim och kraft att ta hand om min fru, Cristina och våra tre barn. Så hur kunde jag bli mitt bästa jag - fysiskt och känslomässigt? Först började jag rapportera om fitness; det exponerade mig för de senaste teknikerna och smartaste filosofierna - sätt att träna när jag blev äldre. Här är vad jag har tagit upp.
1 Spela till dina styrkor
När vi når 40-talet har de flesta av oss fått reda på vad vi är bra på. Det är därför min kondition är en styrkerutine som jag gör tre gånger i veckan. Naturligtvis gör jag små justeringar var 8: e vecka för att säkerställa att jag fortsätter att utmana mina muskler. Mitt fokus är nu att maximera min träningstäthet med övningar i hela kroppen, samtidigt som jag lägger tonvikten på det som är viktigast för mig: funktionell styrka och förebyggande av skador.
För att hantera Cuomos stil, kolla in de bästa träningspassarna i hela kroppen.
2 Välj sport med låg inverkan
Jag har också förändrat mitt tankesätt från "göra allt" till "välja mina platser." Hoops gick på den bakre brännaren, även om jag planerar att lära mina barn (om de bestämmer sig för att spela), och jag har fortfarande drömmar om att dunkla igen. Jag sökte nya spelpassioner. Jag plockade upp tennis och triatlon. Sim-cykel-löp spelar till den åldrande idrottsman eftersom den bygger balanserad styrka och hjärtfunktionen förblir längre än kraftpotentialen gör. Dessutom finns det ett stort incitament att hålla sig mager: ha Spandex offentligt.
3 Mix It Up
Att studera träning har gett mig nya insikter i vikten av variation och intensitet, oavsett om jag lyfter skivstång eller gör kretsar. Jag letar alltid efter att prova något nytt för att utmana mig själv intelligent. Det sista ordet är nyckeln. Jag tar inte upp MMA, men jag kommer att försöka en 5-minuters kampkrets för att störa min ämnesomsättning. Jag deltar inte i en Strongman-tävling, men jag kommer att lära mig att använda stridande rep för att strimla min kärna. Det är inte bara för att se mitt bästa ut: Forskning fortsätter att hamra hem det faktum att lära sig nya saker håller dig mentalt skarp.
4 Omfamna lite rädsla
Shutterstock
Sanningen är att jag lever i rädsla för en fysisk nedbrytning. Nu lyssnar jag faktiskt på min kropp för det mesta. Det betyder att om jag känner en smärta av smärta, ringer jag tillbaka den. Jag är mycket medveten om att skador inträffar mer och håller längre när en man blir äldre. Jag har lärt mig att min kropp är precis som en bil: Om jag inte underhåller den, känner jag smärtan längs vägen. Resultatet: Jag har bra och dåliga dagar, men jag är i form och känner mig stark. Att bli äldre kan definitivt innebära att bli bättre. Du kommer aldrig att vara samma kille, men låt oss vara ärliga: Den killen var ung och typ av dope.
För att förhindra din egen fruktade smärta, se till att du läser vår primer om hur du erövrar nedre ryggsmärta en gång för alla.
För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut och känna dig yngre, följ oss på Facebook nu!
