Konsistens och frekvens är nyckeln till att ta emot de många fördelarna som träningen erbjuder. Övning är oftast ett verktyg som används för att förbättra hälsan, öka styrkan, uthålligheten och förbättra ditt fysiska utseende. Men vissa typer av motion kan också användas för att främja tillväxten när det görs regelbundet och konsekvent och som en del av en väl avrundad kost- och fitnesslivsstil.
Dagens video
Övningar som främjar tillväxt
Den inverkan som ålder och genetik spelar på din förmåga att växa kan inte förbises när man överväger att använda övning för att få inches i höjd. Men vissa former av motion kan förbättra och främja liten till måttlig tillväxt och kan vara till nytta för att främja tillväxt. Ryggraden och övningarna som sträcker och förstärker ryggkotorets ryggkotor och muskler är viktiga för att främja tillväxt. Enligt Gain Height är stretching rekommenderat enkelt och viktigt när man överväger övningar för att främja tillväxt. Dessutom är aeroba och anaeroba övningar också fördelaktiga i ökande höjd. Enligt Growing Taller Guide kan aerob och anaerobig träning som cykling, spridning eller simning ha en stor inverkan på kroppens produktion av tillväxthormoner. "Sträckande, aeroba och anaeroba övningar är ett naturligt och effektivt sätt att effektivt öka tillväxten och höjden.
Aerobic och anaeroba övningar
Aerobic eller cardio övningar, enligt MayoClinic. com, ska göras minst 150 minuter i veckan, som bryts ner i fem 30-minuters övningar per vecka. Anaeroba övningar som styrka och motståndsträning rekommenderas minst två gånger i veckan. Dessa övningar utförs regelbundet och gör konsekvent hälso- och estetiska fördelar som ökande höjder genom att hålla benen och musklerna långa och starka och genom att främja produktionen av tillväxthormoner när de utförs i mått och regelbundet.
Pilates och Yoga
Pilates och Yoga är centrerade på förlängningen och sträckningen av kroppens muskler. Dessutom är koncentrationen på bra hållning, balans, korrekt kroppsinriktning och dekomprimering av ryggraden också knutpunkter och signifikanta faktorer för att upprätthålla och öka höjden. Pilates och Yoga är låga slag av övningar som är mjuka mot lederna och ryggraden, och kan göras dagligen för att främja förlängningen och flexibiliteten hos musklerna och ryggraden.
Hängande övningar
Hängande övningar är ett extremt effektivt sätt att dekomprimera ryggkotorets ryggkotor. Enligt Growing Taller Guide är tyngdkraften en viktig faktor i spinalkompression och hängande övningar kan öka höjden 1 till 2 tum och kan göras dagligen som en del av ett regelbundet träningsprogram.Dålig hållning och livsstilsaktiviteter och faktorer kan också orsaka krympning övertid. Hängande övningar med inversionstabell och en horisontell stapel är alla bra val för att främja höjdsökning.
