God personlig hygien är avgörande för att leva ett hälsosamt liv. Det beror på att, som New York-baserad kardiolog Steven Reisman, MD, förklarar att tvätta håret, borsta tänderna och duscha regelbundet att bli av med bakterier, parasiter och andra potentiellt smittämnen. "På daglig basis kommer vi i kontakt med bakterier och virus som kan orsaka sjukdom", säger han. "Förebyggande med ett regelbundet program för personlig hygien är viktigt för att undvika att bli sjuk."
Och även om du antagligen redan är medveten om vilka grundläggande hygienuppgifter du bör göra, kanske du inte inser hur ofta du ska göra dem. Vi pratade med läkare och andra experter för att få en nedgång på hur ofta du ska tvätta håret, händerna, fötterna och mer. Chansen är hög att det finns några hygienuppgifter som du inte kommer till och andra gör du faktiskt för mycket!
Hur ofta ska du tvätta håret?
Hur ofta du ska tvätta håret verkar vara en populär fråga i dag. Och medan vissa säger att du borde tvätta håret varje dag, andra hävdar att mindre är bättre. Det beror på att det inte finns ett enda svar på hur ofta människor ska schampo - det handlar om både personliga preferenser och hårtyp.
"Varje människas hår är olika vad gäller deras ålder, etniska bakgrund, aktivitetsnivå och hårtyp - vilket alla avgör hur ofta du ska tvätta håret", sa hudläkaren Shilpi Khetarpal, MD, till Cleveland Clinic.
Hon noterar att äldre kvinnor, afroamerikanska kvinnor och kvinnor med torrare hår i allmänhet borde tvätta mindre ofta. "Även med daglig träning behöver du inte tvätta håret dagligen, " säger Khetarpal. "Jag råder vanligtvis patienter att följa ett schema för hårtvätt, oavsett om det är tre gånger per vecka, varje vecka eller en gång per månad, oavsett aktivitetsnivå."
Hur ofta ska du duscha?
Du kanske blir förvånad över att höra att du antagligen duschar mer än nödvändigt. Enligt Medical News Today kan vissa människor, nämligen mindre aktiva äldre vuxna, komma undan med att duscha bara en eller två gånger i veckan . Barn mellan 6 och 11 år behöver bara duscha varannan dag, medan tonåringar bör duscha dagligen. Och naturligtvis människor som gör massor av träning behöver duscha oftare.
I grund och botten, om du känner dig ren, oroa dig inte för att duscha utan anledning. Att bada mer än nödvändigt tar bort goda bakterier från huden, vilket gör dig mer benägna att infektera.
Hur ofta ska du borsta tänderna?
Du bör borsta tänderna varje morgon och varje kväll innan du lägger dig, säger Kelly Hancock, en registrerad tandhygienist och tandhäls bloggare med Toothbrush Life. Hancock föreslår också att du rengör mellan dina tänder på natten för att stärka dem och ge din tandkräm en chans att "arbeta magi."
Och även om rengöring mellan dina tänder är viktigt när det gäller munhygien, betyder det inte nödvändigtvis att du måste tandtråd i sig. Enligt Daniel Balaze, DMD, en södra Kalifornien-baserad tandläkare, använder många människor interdentala plockningar, mjuka plockningar, gummipinnar, vattenpicks och hydro-flossers för att rengöra mellan tänderna istället.
Hur ofta ska du tvätta händerna?
Enligt WebMD är det inte antalet gånger du tvättar händerna per dag som betyder något. det är de situationer där du måste se till att tvätta upp det. Så, vad är dessa situationer exakt? Före, under och efter att du laga mat; innan du äter; när du har använt badrummet; när du blåser näsan, hosta eller nyser; när du rör vid ett djur; när du har matat ditt husdjur; och när du har rört skräp.
Hur ofta ska du klippa naglarna?
Medan man kan få en manikyr kan vara en övergivenhet, är att klippa naglarna en viktig personlig hygienuppgift. I slutet av dagen bör både naglarna och tånaglarna hållas kort efter behov eftersom smuts kan orsaka infektion, säger Matthew Ross, medgrundare och COO på The Slumber Yard. Även om det inte finns någon hemlig formel för hur ofta du ska klippa dina naglar, när du märker smuts som samlas under dina naglar, bryt ut klipporna.
Hur ofta ska du tvätta lakan?
De flesta av oss tenderar att inte tänka för mycket på att rengöra och byta lakan, men de har faktiskt massor av bakterier och bakterier, enligt Ross. De behöver faktiskt tvättas mycket oftare än du tror. "Det spelar ingen roll hur många gånger du duschar varje dag. Du borde tvätta dina lakan och kuddskydd varje vecka, " säger han. "På så sätt blir du av med bakterier och återställer din sömnmiljö."
Hur ofta ska du tvätta dina fötter?
Människor tenderar att hoppa över denna viktiga personliga hygienuppgift eftersom de antar att det är tillräckligt bra att få fötterna våta och tvål i duschen. Enligt Velimir Petkov, DPM, en New Jersey-baserad barnläkare, bör du dock tvätta fötterna dagligen.
"Dina fötter blir täckta av bakterier ungefär som resten av kroppen. De kan också bli svettiga om du bär stängda skor eller samlar damm och smuts om du går barfota, " säger han. "Att inte tvätta dem noggrant kan orsaka obehaglig lukt, en staph-infektion, idrottsman fot och plantar vårtor."
