"Det är säsongen att vara lycklig - eller i alla fall löst. Det är bra, men när ditt december-schema börjar fyllas med fester, kan allt det här skönhet känns som en glädjefri slog till januari och den största semestern baksmälla av dem alla. Men följ dessa tio regler för hälsosam dricksvatten, och du kommer att undkomma högsäsongen med dina vits och abs intakt. Och kolla in rapporten som har förändrat tusentals liv: 100 sätt att leva till 100!
1 Sätt pennan på papper
Att skriva ut avsikter hjälper oss att stå till ansvar inför oss själva. Det är särskilt användbart när man börjar på en månads lång bacchanal. Börja med att ange orsakerna till att dricka måttligt kommer att vara en bra idé: Bättre sömn, en trimmer midja, förmågan att vara civil och charmig med sällskap, inte känns som röv nästa morgon. Granska den här anteckningen innan du åker till en fest, så blir du en bättre gäst som har en bättre tid, med färre ånger nästa morgon.
2 Visa upp sent
3 Räkna till tre
När du häller ett glas vin räknar du 1-2-3 för att förbättra dina chanser att hamna med en portion om 5 ounce. Gör inte rookie-misstaget att fylla ett glas halvvägs. För många glas kan detta vara 10 uns vin. Det förvandlar ett 125-kalori-glas till ett 250-kalori-glas.
4 Häll vatten på situationen
Det händer nästan omedelbart efter att du har gått genom dörren: någon lägger en drink i handen. Den här högsäsongen, gå till köket innan du har varit Shanghaied, häll en halv liter vatten och surr ner det. Fyll på glaset och håll det i handen när du minglar. Att bara ha ett glas vätska i handen bör dämpa lusten att plocka upp något starkare. Smutta på ett glas vatten för varje alkoholhaltig dryck. Att dricka mer vatten är bara en av dessa fantastiska 52 Super-Fast Health Fixes!
5 Ställ in ett dricksmål
Innan du går ut för att bli glad, sätter du en gräns för hur mycket du kommer att smaka. Om det hjälper finns det rekommenderade riktlinjer i frågan: Högst en standarddrink per dag för män som är 65 år och äldre, och inte mer än två standarddrycker per dag för män under 65 år. Tips 7 och 9 hjälper till att hålla din totala summa ner.
6 Förvara en spritdagbok
Med semester-party-säsongen i full gång, åta dig att hålla en drink dagbok och göra en post när du kommer hem. Detta ger dig en tydligare uppfattning om exakt vad du lägger i ditt system. Inkludera information om vad och hur mycket du drack och var du var. Jämför detta med ditt mål (se ovan). Helst bör dessa siffror matcha. Dessa svartvita siffror hjälper dig att hålla dem på badrumsskalan nere. För mer solida och smala råd, kolla in dessa 6 snabba sätt att gå ner i vikt snabbt!
7 Vik inte till grupptrycket
"Du dricker inte?" säger en vän, släkting eller kollega med en ton som antyder att detta påverkar dem på ett meningsfullt sätt. Det gör det inte. Eller åtminstone borde det inte. Gör dig redo att säga nej, om än artigt. Du är en stor pojke och du vet att du inte behöver dricka bara för att andra är det, och du bör inte känna dig skyldig att acceptera varje drink du erbjuds.
8 Drick långsamt
Smutta på din drink. Försök att hålla det till en drink per timme som mest, och dricka läsk, vatten eller juice efter att ha haft varje alkoholhaltig dryck. Detta ska säga sig självt, men drick aldrig på tom mage. Innan du går ut, fyll på dessa 25 livsmedel som kommer att hålla dig ung för evigt!
9 Välj alkoholfria dagar
Även om du är Mr. Popular kommer du förmodligen inte att resa till semesterfester varje kväll. Titta på ditt schema och ange gratis dagar som helt spritfria.
10 Undvik allt-eller-inget tänkande
Att ha en ny inställning till att dricka denna semestersäsong representerar en förändring, och det är bra. Men se upp för lusten att säga "skruva fast det" efter att du hade några för många trots att du följer tips ovan. Ja, det kan finnas några slip-ups längs vägen, se på dem som inlärningsupplevelser. Sträva bara efter att göra bättre på din nästa semester soirée. Se nu till att du lever ditt liv till fullo året runt - börja kolla in dessa 40 saker du måste göra i 40-talet!
