Din kropp börjar Att anpassa sig till stresssträningsträkten direkt efter en träningspass, men det betyder inte att du kommer att se resultat direkt. Hur snart du ser resultat från viktliftning beror på din kroppstyp, din träningsnivå och din ålder. Det kan ta veckor eller till och med månader för dig att synligt märka resultatet av din insats. Med konsekvent arbete kan du förvänta dig förbättringar i styrka i åtta till tolv veckor.
Dagens video
Starta ut
När du börjar ett träningsprogram kan du få synliga resultat och känna dig starkare efter de första veckorna. Denna snabba framsteg kommer att bli avtagande när du blir fittare. För att hålla resultat kommer du att behöva variera dina träningspass och fortsätta att öka vikt så att du utmanas i åtta till tolv upprepningar.
Synlighetstörning
Tyngdträningsresultat kan vara svårt att se om du redan är fit och har stor muskelmassa. Din kropp kan anpassas och förändras, men de är inte nödvändigtvis synliga för det blotta ögat.
