En ärtformad körtel i basen av din hjärna är din glandulära mästare. Hypofysen kontrollerar alla andra endokrina körtlar i din kropp, inklusive sköldkörteln, parathyroiderna, bukspottkörteln, könsorganen och binjurarna. Det reglerar hormoner som har att göra med tillväxt, matsmältning, proteinabsorption och användning och blodtryck.
Dagens video
I yoga reglerar tredje ögonkakra hypofysen. Ligger mitt i dina pannor behandlar det tredje ögat intuition och läror - det är din inre kompass. Aktivera hypofysen med yoga poses, andningsarbete och mantra som stimulerar detta tredje öga.
Läs mer: Yogaposer och chakras
Poses
Många yogaprodukter som stimulerar hypofysen ställer vanligtvis huvudet under ditt hjärta och är för avancerade utövare. Pincha Mayurasana, eller Underarmbalans, har du vänt upp och ner, balanserad på dina underarmer med dina ben upp i luften; Handstand är din standard Mountain pose vänd upp och ner; och Kapotasana, eller King Pigeon, har du böjt bakåt i en båge, stöds bara av dina sken och underarmar. Hjul eller uppåt båge utgör och stödd huvudstöd är två ytterligare inversioner som är mer mellanliggande i naturen och stimulerar hypofysen.
Om du inte är helt upp för dessa ställningar, stimulera ditt tredje öga med mildare alternativ. Barnets pose med pannan vilar i mattan, eller stöds i ett block, är ett alternativ. Dolphin poserar, där du befinner dig i en Downward Dog-liknande position som stöds på dina underarmar, stimulerar också hypofysen och det tredje ögat när du riktar blicken mot golvet.
Enkla tappningsövningar ger också uppmärksamhet, medvetenhet och energi till hypofysen. Sitt i en enkel plats och knacka på området mellan brynen försiktigt med fingrarna på fingrarna skapar en uppvaknande vibration.
Andningsarbete
Andningsarbetet hjälper till att uppmärksamma ditt tredje öga, speciellt Pranayam som kallas Brahmari, eller biapparat.
Att göra biet andetag: Placera dina händer på ditt ansikte och täck dina ögon med dina två mittfinger. Sätt ditt pekarfinger under ögonbrynslinjen och vila de rosa fingrarna på kindbenen; Sätt i öronen med tummen. Inhale djupt och andas "OM" betonar, ljudet av M-ljudet.Utför en minut eller två.
Om du inte riktigt kan ordna dina händer på rätt sätt, ge inte upp. Andas bara OM-ljudet och gör M-buzz. Detta kommer fortfarande att ge uppmärksamhet åt ditt tredje öga, stimulera din hypofys och skapa lugn. Låt detta andas ut att andas så länge som möjligt utan att spänna.
Mantras
Kundalini yoga erbjuder sätt att stimulera hypofysen utanför fysiska ställningar. Kundalini involverar mantra och andningsarbete, liksom kriyas - korta rörelser i kombination med ljud och andetag - för att förbättra olika energicenter i kroppen. Hypofysmantran är "Wahe Guru". Sitt korsben som du sjunger mantraen över och över till dig själv i flera minuter åt gången.
Mantraen, "Sham", motsvarar det tredje ögat. Chant detta som en annan ljudstrategi för att öppna det tredje ögat och hypofysen.
Läs mer: Övningar för hypofysen
