Hur du rör dig när du tränar kan definieras av Newtons lagar om rörelse. Fysiska träningsmetoder är baserade på tröghetsregler, acceleration och motkraft. När du är fysiskt aktiv flyttar du antingen i en rak linje eller en vinkelrörelse som innefattar rotation, inte framåtriktad rörelse. Dessa rörelser, hur snabbt du utför dem och tyngdkraftseffekten på din kropp kan alla identifieras med Newtons lagar om rörelse.
Dagens video
Steg 1
Öka utmaningen av ditt träningspass med hjälp av Newtons första lag för rörelse. Denna lag säger att ett organ förblir i rörelse, om inte det påverkas av en utomstående kraft. Minska inertiets effekt på dina träningspass, eftersom tröghet håller dig framåt, genom att ändra ytan på vilken du tränar. Träna på ytor som gör att din framåtgående rörelse saktar ner så att du måste använda mer energi för att fortsätta framåt. Till exempel kör på sand istället för trottoar eller utföra aerob träning på gummimattor istället för trägolv. Cykla genom grus istället för på trottoaren.
Steg 2
Lägg till intensitet i din träning med Newtons andra lagen om rörelse. Detta säger att en kropps hastighet kan ändras genom krafttillägg. Kör in i vinden för att lägga till motstånd mot ditt träningspass. När du cyklar upp en stor kulle, fortsätt sitta för att öka intensiteten på din åktur. Fäst ett motstånd band i midjan, säkra det till väggen på en pool och simma mot den kraft som läggs på dig för att öka din simning.
Steg 3
Applicera Newtons tredje lag om rörelse till ditt träningsövning. Denna lag säger att "för varje handling finns det en lik och motsatt reaktion." Öka hastigheten och intensiteten som du ansluter till marken för att framkalla en jordreaktionskraft, eller återvända lika mycket kraft från marken till din kropp genom din fot; Detta kommer att orsaka starkare muskelkontraktioner. Utför hoppa från en 12-tums lådan och landa i en squat för att stärka dina ben, eller utföra pushups med en hoppa längst upp i rörelsen; Lyft händerna och fötterna från golvet innan du landar och repetera upptryckningen.
