Sedan dess infomercial premiär 1996, har Total Gym marknadsförts till hemköpare i ett ständigt roterande utbud av modeller. Bortsett från mindre designskillnader, delar alla Total Gym-modeller samma grundläggande byggnad. Tillbehöret som finns tillgängligt för varje modell är vad som skiljer dem åt mest. Vingeanslutningen, även kallad pullup-bar, är en av de få tillbehör som passar varje Total Gym-modell, inklusive de tidigaste versionerna. Hur du bifogar pullup bar bestämmer vilka övningar du kan använda den för.
Pullups
Steg 1
Håll vingefästet så att fästena vänder nedåt med fästets ände som är vänd bort från dig.
Steg 2
Montera fästena på vingeanslutningen över hålen i övre änden av lutningsskenorna. Den böjda stången - eller på tidigare modeller, den långa, skinniga baren - ska peka ner mot glidebordet.
Steg 3
Skjut en låsstift genom varje sida av vingbeslagets fästen. Ditt totala gym kom med en mängd låsstift; Du kan använda några stift du vill så länge de passar hela vägen genom lutningsskenan och ut på andra sidan konsolen. Nu kan du ligga med ansiktet ner på glidebordet och ta tag i den böjda stången för att göra pullups.
Benkrullar
Steg 1
Placera vingefästet på toppen av lutningsskenorna, som för pullups. Men den här gången vrider du fästet så att den böjda fältet - eller på tidiga modeller, den längre, skinnigare fältet - pekar rakt uppåt.
Steg 2
Montera fästena på vingeanslutningen ner över hålen nära toppen av lutningsskenorna.
Steg 3
Skjut en låsstift genom var och en av parenteserna. När fästet är monterat säkert kan du ligga uppåt på glidebordet, med huvudet som pekar ner sluttningen. Tuck upp dina klackar mellan staplarna på vingefästet och böj knäna för att dra upp skenorna.
Axeltryck
Steg 1
Hitta monteringshålen nära lutningsskenans botten.
Steg 2
Orientera vingeanslutningen så att den böjda stången - eller lång, smal stapel, beroende på när fästet gjordes - pekar rakt uppåt. Placera monteringsfästena över lutningsskenorna.
Steg 3
Skjut in en låsstift i varje fäste, genom lutningsskenan och ut på fästets andra sida. Du är nu redo att ligga med ansiktet ner på glidbordsskivan, huvudet pekar nedåt och tryck upp på vingefästet för att skjuta upp dig själv.
