Om en enda formel kan vända alla till en brottmästare, så skulle alla brottare snabbt anta det. Tyvärr är det dock inte bara om skicklighet att bli en mästare. Det beror också på olika faktorer, till och med lite tur. Den statliga relativ konkurrenskraften, din tillgång till bra tränare och din förmåga att hitta ett stödjande lag kan alla göra en skillnad. Men om du arbetar tillräckligt hårt och allt justeras kan du bli en mästare.
Dagens video
Steg 1
Börja träna så tidigt som möjligt. Varje extra år du spenderar träning innebär att du får mer tid att behärska både grundläggande och avancerade färdigheter. Grundskolan och mellanskolan som inte har tillgång till ett skoldag bör överväga privat träning på en brottningsanläggning eller se om de kan gå med i en annan skolas lag eller en intramural liga. Tidig träning hjälper dig att få flexibilitet, styrka och skicklighet. Det hjälper också till att förbättra muskelminnet så att grundläggande drag blir automatiska och kräver lite tänkande.
Steg 2
Lyssna på dina tränare och dina kamrater. Det här kan verka som en uppenbar strategi, men brottning är en stridsport som kan slå på egot. Vissa brottare blir så investerade i att visa sin seghet att de inte vill lära sig nya metoder eller ifrågasätta hur de gör saker. Om din tränare visar dig en ny manövrering, lära dig det och träna det även om det inte passar din stil eller du tror inte att manöveren är idealisk.
Steg 3
Öva utanför dina brottningskurser. Brottning är inte bara en friidrott. Det är också en intellektuell. De bästa brottarena går upprepade gånger över rörelserna i huvudet och utformar nya flyktingar. När du ser dina lagkamrater brottas, överväga deras rörelser och överväga vad du kan göra annorlunda. När du är ute och om, överväga hur du skulle reagera om någon plötsligt grep ditt ben, din arm eller din torso. Detta förbättrar din reaktionstid och hjälper dig att utveckla nya tekniker som andra brytare kanske inte anser.
Steg 4
Fokusera på konditionering. Styrketräning och kardiovaskulär uthållighet spelar båda nyckelrollerna i en brottares framgång. Syfta i minst fem dagar i veckan med kardio, till exempel spring och rep, och gör styrbaserade rutiner minst tre dagar i veckan. Din styrketräning bör koncentreras starkt på kärnstyrkan. För det hälsosammaste organet möjligt, behöver du också en till två vilodagar. Ta dessa dagar för att göra lågintensiva aktiviteter, som yoga.
Steg 5
Anmäl dig till ett konkurrenskraftigt brottningsteam. Oavsett hur bra du är, kommer du inte bli en statsmästare om du aldrig får chansen att konkurrera. Du måste också imponera på din tränare om du vill bli inskriven i turneringar, så träna bra sportsmanship.Hjälp andra brottare att mäta grundläggande tekniker och låta din tränare se dig utprova nya drag.
Tips
- Ta hand om din kropp. Att omedelbart behandla skador och äta en hälsosam, balanserad kost kan hjälpa dig att återhämta sig snabbt och behålla den energi och hälsa du behöver för att lyckas.
Varningar
- Undvik att skära i vikt. Även om det kan hjälpa dig att göra det till en lättare brottningsklass kan viktökning också stampa din tillväxt och göra dig mer mottaglig för skador och sjukdomar.
