Anorexia nervosa, som ofta kallas helt enkelt "anorexi", är en allvarlig psykisk sjukdom som kännetecknas av extrem viktminskning genom självhushåll och en oförskräcklig tro på att du fortfarande är fet oavsett hur mycket vikt som går förlorad. Medan anorexiens fysiska komplikationer kan vara svåra är återhämtning möjlig. många biverkningar kan reverseras. Eftersom allvarlig dieting sänker din ämnesomsättning, om du har lider av anorexi, kan du kämpa med metabolismsvårigheter som du återhämtar. Men du kan öka din ämnesomsättning även efter den fysiska stressen av en ätstörning.
Dagens video
Steg 1
Ät tillräckligt med kalorier. När du återhämtar dig från anorexi och flyttar mot en hälsosammare vikt är det absolut nödvändigt att du får tillräckligt med mat varje dag för att återställa din återhämtande metabolism. Columbia University Health Services säger att under din ätstörning återhämtning, när ditt matintag ökar, ökar din ämnesomsättning också, och därmed upping dina kaloribehov ytterligare. Fortsätt att mata din kropp tillräckligt med kalorier varje dag för att hålla din ämnesomsättning hög.
Steg 2
Ät regelbundet under hela dagen. Att gå i långa perioder utan mat saktar ner din ämnesomsättning. Det bästa sättet att ge det en ökning är att äta en måltid eller ett mellanmål varje par timmar. Hoppa aldrig över måltiderna.
Steg 3
Gör lite styrketräning. Även om överutövning under ätstörning är dålig, kan måttlig styrketräning gynna din ämnesomsättning. Styrketräning bygger muskelmassa, vilket i sin tur ökar metabolismen. Detta kan vara ett hälsosamt sätt att hålla din ämnesomsättning hög, även efter återhämtning från anorexi.
Saker du behöverViktiga maskiner
- Frivikter
- Motståndsband
- Varningar
