Först ändras det att ändra hur du ser ut genom att förlora stora mängder fett en omöjlig uppgift, men genom att bryta ditt slutmål i flera mindre steg kan du uppnå det utseende och känslan du vill ha. Du kan effektivt bränna fett och strama din hud genom ständig applicering av förändringar i ditt diet och träningsprogram.
Dagens video
Steg 1
Sova sju till åtta timmar varje natt. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera de kemikalier som berättar för din kropp om den är full eller hungrig och minskar ditt kroppsfett, enligt en studie från 2004 av Dr. Shahrad Taheri.
Steg 2
Kör fem timmar varje vecka. Att köra i en timme fem dagar i veckan är tillräcklig för att bränna mycket kroppsfett. Börja varje session med en fem minuters livlig promenad och avsluta med en fem minuters livlig gå nedkylning.
Steg 3
Lyft vikter tre dagar i veckan. Varje session ska ha tre uppsättningar av varje övning. Utför åtta till tolv repetitioner i varje uppsättning för att öka storleken på dina muskler. Större muskler hjälper till att dra åt huden genom att fylla i utrymmet under den. En provövning börjar med sit-ups och back-extensions och fortsätter med bänkpressar, sittande rader, squats, hamstringkrullar och sittande axelpressar.
Steg 4
Exfoliera huden med en styv svamp. Gör det varje dag under duschen för att öka mängden cirkulation till huden och ta bort döda hudceller som kan hindra kroppens naturliga läkningsprocess.
Steg 5
Massage vitamin E i din hud. Vitamin E är en produkt som vanligen finns i hudkrem och sträckmärkningskrämer. Daglig applicering kommer att hålla din hud frisk och säkerställa att den kan läka och dra åt det mesta av sin förmåga.
Varningar
- Tala med din läkare innan du börjar ett träningsprogram.
