Förespråkare av kolonrensning hävdar att användning av laxermedel, enemas, te eller andra specialiserade preparat kan hjälpa till att avlägsna toxiner från din mag-tarmkanal och förbättra din hälsa. Men det finns lite bevis för att stödja dessa påståenden, och kolonrengöring kan ibland vara skadligt, vilket leder till illamående, kräkningar, uttorkning och tarmperforeringar. Om du vill prova en kolon rensa, tala med din läkare först. Om du kommer framåt, dricker prune och äppeljuice för en dag eller två är ett relativt säkert sätt att få saker att röra sig.
Dagens video
Steg 1
Drick 16 uns prunéjuice vid vakning. Naturopath och herbalist Dr John R. Christopher hävdar prune juice drar toxiner från hela kroppen till tarmarna som ska elimineras.
Steg 2
Konsumera 8 gram ofiltrerad äppeljuice inom 30 minuter efter att ha druckit det första glaset prunéjuice. Swish äppeljuice runt i munnen ordentligt, som kallas "tugga". Den genomsnittliga personen kommer att konsumera 1 liter apelsinjuice per dag på denna rengöring, eller ungefär 1 ounce per kilo kroppsvikt, enligt Christopher.
Steg 3
Drick 8 uns destillerat vatten 30 minuter efter äppeljuice.
Steg 4
Vänta 30 minuter, drick sedan ytterligare 8 gram äppeljuice.
Steg 5
Upprepa steg 3 och 4 var 30: e minut hela dagen, alternerande 8 uns äppeljuice med 8 uns vatten.
Tips
- Naturopathic doktor Elizabeth Yarnell rekommenderar att du suger dina egna ekologiska äpplen för rengöringen. Om du inte har en juicer rekommenderar hon att du väljer mycket grumlig - ofiltrerad - organisk äppeljuice. Christopher rekommenderar osötad prunajuice, om möjligt.
Varningar
- Rengöringar är inte långsiktiga viktminskningslösningar. Registrerad dietist Lauren Blake berättade "USA News & World Report" att människor sannolikt kommer att återfå någon vikt de förlorar under en rening och riskerar att uppleva näringsbrister. Dr Pamela Peeke berättade för CNN att tre dagar är den mest som ska engagera sig i en saftrensning. Om du är gravid eller har diabetes, anser du inte ens en rening, säger Peeke. Juicing kan orsaka allvarlig diarré, enligt American Cancer Society.
