Många är oroliga för att göra sittups efter att ha navel piercerat på grund av en myt som du kan förstöra din navelring med övningen. Normal träning är helt säker efter att ha piercerat din navel. Håll bara din piercing ren och undvik stram kläder, så det irriterar inte piercningen när det läker. Rådfråga piercer och din läkare om din piercing visar tecken på infektion.
Dagens video
Steg 1
Ligga på golvet, platt på ryggen. Du kan överväga att placera en vadderad matta under dig för komfort.
Steg 2
Dra din tröja upp över din navel piercing. Gör detta om det fortfarande är nytt och ömt. När smärtan av piercing har sjunkit och rörelsen på din tröja inte längre irriterar dig, kan du lämna din tröja på plats.
Steg 3
Placera dina händer under ditt huvud, bakom dina öron. Du borde inte förena dina fingrar bakom huvudet.
Steg 4
Sätt fötterna på golvet, axelbredden isär. Tänk på att ha en spotter hålla fötterna på plats under hela din situp.
Steg 5
Tryck ner din nedre del nedåt mot golvet. Använd dina magmuskler för att lyfta överkroppen i sittande läge. Använd inte dina armar för att hjälpa dig genom din situp. Upprepa tills du har slutfört din situprutin.
Steg 6
Rengör din piercing efter träning genom att blanda 1/4 tesked noniodized havsalt med 1 kopp varmt vatten på flaska. Blöt i piercing två gånger om dagen i 10 minuter, tvätta sedan med antibakteriell tvål.
Tips
- Rulla midjan på dina byxor om det stör din navelpiercing. En yogamattor kommer att dämpa golvet medan du utför situps.
Varningar
- Kontakta läkare om du har tecken på infektion, såsom rodnad, svullnad, pus eller feber.
