En feber kan få dig att svettas och förlora mer vatten än normalt. Fevers kan också få dig att känna dig så sjuk att du inte vill äta eller dricka någonting alls. När du är sjuk med influensa eller något virus, gör en extra insats för att dricka vatten för att förhindra uttorkning. Isvatten hjälper dig inte bara att hålla dig hydrerad, men det kan också svalna dig.
Dagens video
Steg 1
Beräkna mängden vatten du behöver per dag. Dr Sears säger att vuxna behöver ½ till ¾ oz. av vatten för varje kilo kroppsvikt. Detta vattenbehov omfattar alla vätskor och jämn soppor och frukter som innehåller vatten.
Steg 2
Fyll en stor kopp, återanvändbar vattenflaska eller annan behållare med isvatten och håll det nära dig. Fevers orsakar ofta en minskad aptit eftersom mat tycks förlora sin smak. Isvatten ger ett uppfriskande och hydratiserande val när andra drycker som juice och sportdrycker inte kan verka som smakliga.
Steg 3
Ta sippor ur din vattenflaska minst var 10: e till 15 minuter medan du är vaken. Undvik att dricka vattnet för snabbt, särskilt om du har kräkat. Drickvatten sakta men stadigt kan hjälpa det att absorberas lättare utan att utlösa din kropp för att tömma innehållet i magen.
Steg 4
Påfyll din vattenflaska efter behov och uppdatera isen för att hålla den kall. Be någon att göra det för dig om du har hög feber eller du känner dig inte tillräckligt bra för att göra utflykter till köket.
Tips
- Kontakta din läkare om du inte kan hålla isvattnet eller andra vätskor nere. Att bli uttorkad kan orsaka elektrolytbalans i kroppen som kan behöva behandlas med IV-vätskor.
