Natrium är en elektrolyt som är väsentlig för helhetshälsan. Men för mycket natrium i kroppen kan leda till en mängd obehagliga hälsoförhållanden, inklusive uppblåsthet, ödem och högt blodtryck. Enligt "Nutida Nutrition" bör friska vuxna sträva efter att konsumera inte mer än 2 000 mg per dag natrium. Det är ganska enkelt att överskrida detta belopp, eftersom natrium finns i nästan alla bearbetade livsmedel, inklusive kakor, delikött, frysta måltider och ost. Byte av dina vanor kan ofta motverka överskott av natriumintag.
Dagens video
Steg 1
Drick 1 oz. av vatten per kilo kroppsvikt om du har konsumerat för mycket natrium och behöver spola överflödigt natrium från din kropp.
Steg 2
Sippa vattnet hela dagen. Undvik att skura vattnet.
Steg 3
Drick minst 1 oz. för varje två kilo kroppsvikt för att upprätthålla hydrering och förhindra överbelastning av natrium när du konsumerar mindre än 2 000 mg natrium per dag. Till exempel, om du väger 200 kg., du borde dricka minst 100 oz. av vatten per dag.
