Finns i pulver-, fling- och tablettform, spirulina - en typ av blågröna alger - har höga koncentrationer av fytonäringsämnen, aminosyror, vitaminer och mineraler. Även om mänskliga studier är begränsade, tyder preliminära bevis på att spirulina förbättrar immunsvaret och kan ha anti-virala och cancer-kämpande egenskaper, enligt University of Maryland Medical Center. Prata med din vårdpersonal innan du tar spirulina om du tar andra mediciner eller behandlas för kronisk sjukdom.
Dagens video
Steg 1
Ersätt ett av dina vitamintillskott med 4 spirulina tabletter. Enligt University of Maryland Medical Center ger 4 tabletter 2 gram spirulina.
Steg 2
Bland 1 msk spirulinapulver i två koppar naturlig, osötad fruktjuice. Lägg till en banan och några kubbar av is för en hälsosam frukost smoothie.
Steg 3
Placera i en blandare 2 skalade avokado, saften av 1 citron, 1 hackad tomat och salt, peppar och vitlökspulver till smak. Lägg 1 eller 2 matskedar spirulina pulver till dina guacamole ingredienser och blanda väl.
Steg 4
Kombinera 2 teskedar av kummin, paprika och chilipulver. Tillsätt 2 matskedar spirulina och strö över en mexicansk sallad eller ugnsrödde potatis.
Steg 5
Vispa eller rör 1 matsked spirulina i 2 koppar din favorit grönsaksjuice. Häll i ett långt glas, garnera med färska örter och drick omedelbart.
Steg 6
Stänk 1 msk spirulinapulver över nyckad popcorn. Var försiktig så att du inte spjuter pulvret på dig själv eller intilliggande ytor.
Saker du behöver
- Spirulina-pulver
- Spirulina tabletter
- Måttsked
- Blender
- Färsk frukt eller grönsaksjuice
Tips
- Korrekt odlad och bearbetad spirulina är luktfri och har liten smak.
Varningar
- Personer med autoimmuna störningar bör undvika att ta spirulina eftersom det kan förvärra ditt tillstånd. För att undvika risken för toxicitet från att ta en tainted produkt, köp bara spirulina från en ansedd tillverkare.
