Vitamin B12 eller cabalamin är vattenlöslig, vilket betyder att njursystemet filtrerar vitaminet från blod tillsammans med vatten, så det är svårt att bygga överskott. Om du bygger ett överskott av vitaminet, är det inte nödvändigtvis negativt: Kroppen kan lagra tillräckligt med B12 i levern så att de med maximala butiker kan gå år utan att ha intagit det alls. Det är fortfarande möjligt att överstiga det mängder som kroppen kan lagra med vitamintillskott, eftersom kroppen använder vitamin B12 i mycket små mängder vanligtvis mätt i mikrogram.
Dagens video
Steg 1
Minska mängden animaliska livsmedel som finns i din kost, eftersom de innehåller vitamin B12. Dessa inkluderar kött, fjäderfä, mejeri och skaldjur.
Steg 2
Drick mer vatten för att hjälpa till att skölja din kropp av vattenlösliga delar i blodet, vilket inkluderar vitamin B12.
Steg 3
Övning, eftersom det kan öka kroppens användning av vatten, vilket ökar nödvändig vattenförbrukning och njursvikt. Vid hydratisering, undvik energi- och sportdrycker som innehåller vitaminer, vilket kan innehålla B-komplexa vitaminer som B12. Vatten är det bästa alternativet.
Steg 4
Intag av milda diuretika som koffein, en typisk komponent av kaffe. Om du väljer att dricka kaffe, undvik att använda mejeriprodukter som tillsatser, eftersom de sannolikt innehåller vitamin B12. Milda diuretika kan också öka njuraktiviteten, filtrera mer B12 för att minska överflödet. Det är dock oanvändbart att använda starka diuretika såvida inte din läkare föreslagit, eftersom de kan vara skadliga om missbrukas.
