Ett sätt att stryka din ryggsyn, åtminstone i dina drömmar, är att ta fältet med Green Bay Packers. Där kan du dra nytta av övningar där en assistent har en dummy som rör sig i sista sekund när du tar handoff och närmar sig linjen Scrimmage. Det är ett pro-level sätt att förbättra din vision. Om du letar efter mer realistiska sätt att se fältet när du träffar linjen Scrimmage, kan du istället titta på kegelborrningar och relaterade övningar.
Dagens video
Steg 1
Ställ in fyra kottar i en kvadrat ca 5 meter från varandra för att utföra en borr som arbetar på din perifera vision, särskilt till sidan. Backpedalen diagonalt från framsidan av lådan till nära en av konerna. När du spottar konen, plantera och köra framåt i 45 grader vinkel. Räcker uppsättningar med två repetitioner med 45 sekunder mellan uppsättningar.
Steg 2
Ställ upp åtta koner i ett litet zigzagmönster, var och en om ett varv från varandra, för att arbeta på din perifera vision för att känna marken nära dina fötter. Vagga bollen i din arm och springa genom konerna i slalommönstret, vilket gör snitt på utsidan av varje kon. Arbeta med din vision genom att hålla huvudet och ögonen upp och upptäcka konpositionen med din perifera vision.
Steg 3
Tape linsperiferin för ett par skyddsglasögon eller glasögon och ha på sig glasögonen för flera spel. Observera hur du behöver göra överdrivna huvudrörelser och koncentrera dig hårdare för att göra dina drag. Ta bort glasögonet för att få en större uppskattning av hur perifer vision gör det möjligt för dig att vara medveten om viktiga utvecklingar runt dig i löpande läge.
Steg 4
Fokusera på en punkt på en vägg medan du håller en liten boll, till exempel en squash eller en racketboll. Kasta bollen från en hand till en annan medan du håller din syn på väggen utan att titta på bollen. Gör övningen svårare genom att kasta bollen över ögonhöjden så att du förlorar spåren av det kort och måste reagera snabbt på att den återkommer i din perifera vision.
Saker du behöver
- Övningskäglar
- Squash eller racketboll
- Tape
- Glasögon eller glasögon
