Om du har plana fötter eller fallna bågar kan du utveckla obalanser i dina anklar, ben och höfter. Yoga Journal förklarar att utan ankarspel i fötterna kan dina anklar och inre lår bli svaga, vilket kan leda till kompression eller smärta i din nedre del. Ortotik kan hjälpa till att stödja dina fötter när du går i skor. Men för att förbättra balansen behöver hela din nedre kropp stärkas.
Dagens video
Steg 1
Stärka din kärna med benliftar för dina underlivs muskler; plank poserar för din mage, nacke och höfter; och crossover-crunches för att arbeta dina tvärgående buk, som löper längs sidorna på din torso.
Steg 2
Utför träningsövningar - som squats, lunges och sidoplifts - för att förbättra din flexibilitet och kraft i dina lår, kalvar, höfter och gluter.
Steg 3
Öva balansering på ett ben dagligen. Att genomföra svåra fysiska prestationer kräver regelbunden träning för att skapa positivt muskelminne både i dina muskler och i hjärnan. Tillbringa fem eller 10 minuter om dagen vid balansering.
Steg 4
Stryk fötterna, anklarna, benen och gluten regelbundet. Stela muskler kan vara svåra att kontrollera, så ju mer smidig och flexibel din kropp desto lättare är det att utföra svåra ställningar eller ställningar.
