Underaktiv sköldkörtel eller hypotyreoidism är ett tillstånd som avsevärt saktar din ämnesomsättning. Din sköldkörtel, som ligger på framsidan av din nacke under din röstlåda, är en del av det endokrina systemet. Detta system ansvarar för att producera, lagra och släppa hormoner i blodet för att reglera flera processer, inklusive funktioner i hjärta och nervsystem, vikt och metabolism. Vissa mediciner, operationer, jodbrist eller körtel inflammation kan orsaka detta tillstånd och när du har hypothyroidism, måste du få livslång behandling för att hantera symtomen. Gör livsstilsförändringar för att komplettera den medicinska behandlingen av detta tillstånd för att förbättra din ämnesomsättning.
Dagens video
Steg 1
Tala med din läkare för behandling av läkemedel. Den första behandlingslinjen för hypothyroidism är en syntetisk tyroxinmedicin, för att ersätta de hormoner som din sköldkörtel inte gör tillräckligt med. Eftersom din ämnesomsättning stimuleras av en fungerande sköldkörtel, tar medicinen förbättrat din ämnesomsättning signifikant. Diskutera detta alternativ med din läkare, men undersök också de extra alternativen av kostförändringar, kosttillskott och övning för att förbättra din ämnesomsättning.
Steg 2
Träna i 30 till 60 minuter per dag. Fysisk aktivitet ökar din ämnesomsättning naturligt och hjälper dig också att hålla dig hälsosam övergripande. Börja träna om du inte använder det genom att gå i 30 minuter, tre gånger i veckan. Öka din promenadtid och dagar varje vecka tills du tränar i minst fem dagar på 60 minuter. Lägg till variation i träningen genom att inkludera träningsläger, styrketräning eller flexibilitet och stretching.
Steg 3
Drick grönt te och mycket vatten dagligen. Grönt te är en termogen mat som stimulerar din ämnesomsättning och kropp så att du bränner kalorier. Vatten håller dig hydratiserade hela dagen och lägger inte onödiga kalorier. Drick åtta till 10 glas vatten om dagen plus två 8-oz. portioner av grönt te för att öka din ämnesomsättning.
Steg 4
Ät vitaminrika livsmedel. Fokusera på B-gruppen av vitaminer, vilka är viktiga för att reglera din ämnesomsättning. Lägg till hela korn som vete bröd, befästade spannmål eller fisk, ägg och fettfattigt mejeri till din kost för att du ska få tillräckligt med B-komplex vitaminer.
Steg 5
Lägg till ett bladbladskomplement. Bladderwrack är ett örttillskott som innehåller jod, vilket aktiverar en låg sköldkörtel. Ta ett 600 mg tillskott en gång till tre gånger om dagen för låg sköldkörtel. Rådgör med din läkare innan du tar detta tillägg för att säkerställa säkerheten för ditt tillstånd.
Steg 6
Koka med jungfruolja. Kokosolja ökar naturligtvis din ämnesomsättning när den används regelbundet.Köp jungfru typ, som inte har kolesterol eller hydrering. Det innehåller fett så använd det sparsamt som ett accent för att laga mat istället för vanlig vegetabilisk olja. Drick en matsked blandad med vatten varje dag innan träningen ökar din energi. Tillsätt kokosolja som en del av en hälsosam diet med låg mättad fett.
Tips
- Metabolism som ökar örter som cayenne, kanel och fänkål kan också bidra till att stimulera din sköldkörtel. Använd inte örter utan läkarmottagning.
Varningar
- Om du tar en sköldkörtelmedicin, undvik sojaprodukter eftersom de kan störa läkemedelsabsorptionen.
