Absorption av vitaminer och mineraler kan vara en komplicerad och komplex sak för den genomsnittliga personen att förstå. Många faktorer, inklusive hur bra en person tuggar maten, vilken tid på dagen tar han sina vitamintillskott och vilken typ av receptbelagda läkemedel han tar, kan bidra till vitaminmalabsorption. Självdiagnos kan vara svårt, men det finns några sätt för den genomsnittliga personen att få ledtrådar om vitamin och mineralabsorption i kroppen.
Dagens video
Steg 1
Undersök dina naglar. Det finns många telltale tecken som finns i naglarna som kan visa inre brister. Om spetsen av spiken spolas kan den indikera lågt järn eller B-12. Pitting bruna fläckar kan indikera C-vitamin eller folsyrautarmning. Longitudinal striations känns ofta som ett tecken på allmän malabsorption. Vita fläckar eller märken kan indikera låg zink eller kalcium. Naglar som är tunna och splittrande kan föreslå magnesium, koppar eller essentiell fettsyrabrist. Dessa indikationer är inte absoluta men kan ge några ledtrådar för malabsorptionsproblem.
Steg 2
Titta på hårbotten och ansiktet. Torrhet och mjäll i hårbotten och hårytorna kan indikera att det finns lågt omega-3-intag, utarmat vitamin A, B-6, zink, svavel eller otillräckligt proteinintag i kosten. Acne och ödem i ansiktet är ofta förknippade med vitamin B-2-utarmning, proteinmalabsorption eller tillstånd som hypotyroidism och allergier.
Steg 3
Kontrollera läpparna, tungan och tandköttet. Canker sår eller torra läppar kan vara ett tecken på låg vitamin B-2, B-3 eller essentiella fettsyror. Om tungan uppträder röd och irriterad, är den också förknippad med ett B-2 eller B-3 problem, såväl som B-12 och folat. Tender eller blödande tandkött kan vara ett symptom på lågt C-vitamin eller koenzym Q10.
Tips
- Om du misstänker malabsorption av näringsämnen, ska en läkare bekräfta ditt tillstånd och fortsätt att skapa en plan för att rätta till problemet.
Varningar
- Försök inte självdiagnostisera vitamin och mineralmalabsorption. Tala med en läkare eller nutritionist om dina bekymmer.
