Ångest och hämning är begränsande mentala tillstånd som kan hålla dig från att möta din fulla potential i livet. Det finns en mängd olika kemiska behandlingar tillgängliga för att lindra ångest och hämningar. Även om dessa läkemedel kan vara effektiva, är många av vana eller har negativa biverkningar, och de tar inte upp de bakomliggande tanke och beteendemönster som kan bidra till ångest och hämningar. Å andra sidan kan enkla naturliga metoder - när de följs regelbundet över tiden - gradvis hjälpa dig att övervinna de negativa tankemönstren och lindra de relaterade tillstånden angst och hämning.
Dagens video
Steg 1
Träna mer. Enligt Mayo Clinic kan träning lindra ångest genom att stimulera ditt endokrina system för att släppa ut naturliga endorfiner som ökar din känsla av välbefinnande. Att ställa små mål för träning och konsekvent uppnå dem kan också bidra till att övervinna känslor av underlägsenhet som bidrar till hämningar.
Steg 2
Utveckla en vanlig meditationsövning. Enligt boken "För en Lycksalig Baby" av Dr Kamuda Reddy kan övningspersonal få en förbättrad självbild, genom att öva meditation i bara 20 minuter om dagen, minska känslan av spänning och förbättra de interpersonella relationerna.
Steg 3
Fokusera på nutiden. Känslor av ångest eller hämning - inte tillräckligt bra - resulterar när tankenergi är bunden till att tänka på det förflutna eller den föreställda framtiden. Med fokus på nuvarande tid frigörs den energin och du kan få ett nytt perspektiv som är fri från dessa mentala hinder.
Steg 4
Tänk mindre. Enligt mästareomraam Michael Aivanhov skapar negativa tankemönster om dig själv, andra människor och situationer mentala tillstånd i samband med ångest, depression och hämningar. Övervinna dessa stater genom att göra det vanligt att ersätta negativa tankar med positiva bilder, sånger, mantor, böner eller positiva affirmationer.
Saker du behöver
- Träningsplan
- Meditationsträning
Tips
- Även om du kanske börjar se resultat mycket snart kommer du att vara mer benägna att lyckas när du tillämpar dessa rutiner med regelbundenhet och disciplin. Planera tid dagligen eller veckovis för bästa resultat.
Varningar
- Trots att många individer har lyckats med att använda dessa metoder finns det inga slutgiltiga kliniska bevis för att stödja deras effektivitet.
