Gastrisk bypassoperation innebär att magen separeras i två fack. Tarmarna sätts sedan fast i den nya, mindre magen, och begränsar allvarligt mängden mat du kan konsumera. Det kan vara en effektiv behandling mot fetma: De flesta människor förlorar 80 procent av sin övervikt inom de två första åren efter operationen. Det är vanligt att återfå en liten viktprocent, även om upp till 20 procent av människor återfår större delen av vikten.
Dagens video
Steg 1
Behandla de bakomliggande orsakerna som du äter. ABC News tyder på att söka psykologiskt stöd och beteendeterapi för att förstå de känslomässiga orsakerna du överdriver. Många människor vänder sig till mat för komfort, som ersättare för något som saknar sitt liv eller som en hanteringsmekanism för stress. Du måste förstå vad som utlöser viljan att övervinna och lära sig nya beteendemönster för långsiktig viktminskning.
Steg 2
Utveckla ett regelbundet träningsprogram. Fysisk aktivitet är en viktig del av viktminskningen. Övning ökar din ämnesomsättning, minskar din stressnivå och stärker dina ben, lungor och hjärta. Börja långsamt, ta en 20-minuters promenad några gånger om dagen. Bygg gradvis din uthållighet och öka din aktivitetsnivå. Bibehålla magert muskelmassa genom styrketräning med hjälp av viktmaskiner eller fria vikter. Överväg att gå med i en hälsoklubb eller investera i vissa fitness-DVD-skivor så att du kan träna hemma.
Steg 3
Kom i kontakt med din läkare. Det är inte ovanligt att återvinna lite vikt efter gastrisk bypassoperation. Din läkare, sjuksköterska och dietist är tillgängliga för att hjälpa och uppmuntra dig. Om du inte får nivån på ditt behov av ditt hälso- och sjukvårdslag, överväga att gå med i en supportgrupp speciellt för personer som har haft gastrisk bypassoperation. Var inte generad att du kämpar: Be om hjälp.
Steg 4
Följ din ursprungliga dietplan. Många människor blir viktiga efter gastrisk bypass eftersom de slutar att uppmärksamma vad och hur mycket de äter. Håll en mattidskrift och spela in dina måltider och snacks - du kanske äter mer än du inser. Ta dig tid att äta och tugga maten noggrant. Undvik kalori-täta livsmedel fyllda med socker och fett, vilket kan orsaka att magen sträcker sig.
Tips
- Ät bara när du sitter vid bordet. Ät inte framför tv: n, vilket kan distrahera dig. Undvik koffein, vilket stimulerar aptit.
Varningar
- Ät alltid frukost inom 90 minuter efter att du vaknar och hoppa inte över måltiderna. Hoppa över måltider kan leda till extrema hunger och övermålning vid nästa måltid.
