Cardio Glide är en home aerob träningsmaskin av Weslo. Den har en oorthodox rörelse som inte ses i de flesta träningsredskap som fungerar på din övre och nedre kropp, samtidigt som du tillhandahåller ett kardiovaskulärt träningspass. Cardio Glide har både ett tryck och dragläge för att erbjuda olika och ge ett mer komplett träningspass. Kontakta din läkare om du planerar att starta ett träningsprogram på Cardio Glide-maskinen.
Steg 1
Sitt på maskinens säte och placera fötterna på pedalerna och händerna på staplarna.
Steg 2
Dra handtagen mot kroppen eller skjut dem bort, beroende på vilket läge du har ställt in. Tryck på med benen samtidigt. Gå tillbaka till startpositionen och fortsätt rörelsen i snabb takt för att höja din hjärtfrekvens.
Steg 3
Utför aerob träning på din Cardio Glide i 30 minuter på de flesta dagarna för att se resultat. Arbeta så din hjärtfrekvens är mellan 50 och 85 procent av max. Visa din maxpuls genom att subtrahera din ålder från 220.
Steg 4
Öka motståndet på din Cardio Glide för att ge en intensiv träning och öka dina viktminskningsinsatser. Vrid motståndsjusteringskragen på motståndscylindern på maskinens ram för att öka eller minska motståndet.
Steg 5
Ändra din kost för att följa med regelbunden träning på din Cardio Glide. Ät mer färskvaror, hela korn och magert protein. Eliminera skräpmat och snabbmat.
Tips
- Justera handtagen för dragläge, enligt tillverkarens anvisningar. Justera sätet för komfort genom att lossa sätet vredet, dra ut det och skjuta sätet till en ny position.
