Metotrexat är ett receptbelagt läkemedel som används för behandling av flera sjukdomar, från psoriasis och reumatoid artrit mot bröstcancer. Viktökning är en vanlig biverkning i samband med metotrexat. Enligt en PubMed. gov, kvinnor behandlade med metotrexat för bröstcancer upplevde vanligtvis viktökning som en bieffekt. Att få vikt när du tar metotrexat kan vara frustrerande, men övervikten kan hanteras. Gör hälsosamma anpassningar till din livsstil för att gå ner i vikt medan du är på metotrexat.
Dagens video
Steg 1
Tala med din läkare innan du börjar ett viktminskningsprogram medan du är på metotrexat. Fråga om vissa aktiviteter bör undvikas under behandling. Exempelvis bör patienter med reumatoid artrit fråga om övningar som kan leda till ytterligare stress på lederna.
Steg 2
Justera ditt dagliga kaloriintag för att skapa ett underskott, vilket underlättar viktminskning. Använd en online-kalkylator, t.ex. bmrcalculator. org, för att räkna ut din basala ämnesomsättning, eller kalorierna du behöver för grundläggande funktion. Subtrahera 500 från din BMR-kalori totalt för att beräkna kalorierna som behövs för att förlora ca 1 kg per vecka.
Steg 3
Rengör dina matvanor. Håll dig borta från bearbetade livsmedel och snacks som är höga i raffinerad socker, transfett och natrium, vilket kan bidra till viktökning. Ät hälsosam mellanmål som frukt eller grönsaker. Förbered dina måltider med mat i sina naturliga former, såsom magert kött, hela korn, mager mjölk och hälsosamma fetter som nötter eller frön.
Steg 4
Öka dina aktivitetsnivåer. Delta i motion minst tre dagar i veckan. Inkludera en balans mellan styrketräning och kardiovaskulär träning för att öka metabolism och bränna kalorier. Delta i aktiviteter som simning, promenader eller cykling. Ta en grupp fitness klass som inomhus grupp cykling eller steg aerobics för att lägga variation till din rutin.
