Stående verkar som att det tar lite eller ingen ansträngning. I verkligheten kan du dock gå ner i vikt genom att stå oftare. Att sitta i stället för att stå är inte bara en fråga om att bränna mindre kalorier. En studie från University of Missouri 2008 som citerades av Science Daily har visat att sittande får din kropp att sluta cirkulera ett enzym som hjälper till att absorbera fett. Stående börjar enzymets fettabsorberande aktivitet och leder till mer viktminskning, även om du inte rör dig. Som en del av ett program med hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet kan stående oftare och under längre perioder hjälpa dig att gå ner i vikt.
Dagens video
Steg 1
Stå under din morgonrutin, inklusive att borsta tänderna, läsa pappret och äta frukost. En studie från 2005 utförd på Mayo Clinic fann att personer som sänkte sin sittid med bara 150 minuter om dagen brände mer kalorier och var smalare än de som satt mer. Detta begrepp - termogenes utan aktivitet - baserades på det faktum att dina jordbruksfäder, som gjorde mycket mindre sittande än du gjorde, var smalare och fetma var långt mindre utbredd.
Steg 2
Ta dig tid att stå i några minuter varje timme när du är på jobbet. Stående hjälper till att ditt blod flödar fritt genom hela kroppen, vilket kan hjälpa till att ge mer syre till din hjärna. Detta kan leda till tydligare tänkande och förbättrad koncentration. Dessutom tvingar din kropp att förbruka mer kalorier genom att stå i stället för att sitta och flytta runt när det är möjligt kan hjälpa dig att bränna så mycket som 350 kalorier mer varje dag.
Steg 3
Förbered dina måltider medan de står och när maten lagar mat och gå en snabb promenad istället för att sitta för att titta på tv. Människor som fidget kostar mer energi än de som är stillare. Dessa individer står och flyttar även när situationen inte kräver det och bränner mer kalorier som ett resultat.
Steg 4
Ställ in din hemdator eller tv uppåt, så att du kan njuta av en stund medan du står upp. Använd en högdisk i ditt hus, robusta lådor eller hyllor och spjällblock för att ställa upp datorskärmen eller tv: n. Stå när du kontrollerar e-post eller surfar på Internet. Titta på TV medan du tvättar eller stryker.
