Om du försöker gå ner i vikt kan en mixer hjälpa dig att skapa kalorier, fyllningsfester, drycker och desserter. Investera i en mixer med en glasburk, om möjligt, eftersom plastblandareburkar är benägna att få fläckar och repor. Leta efter en mixer som levereras med en bifogad matprocessor, så du har två apparater i ett. Håll din bländarburk fri från korskiga matpartiklar genom att tvätta den i varmt vatten och diskmedel direkt efter användning och skölj den rent.
Dagens video
Steg 1
Gör soppa. Puree kokta potatis, purjolök, morötter, squash eller selleri. Använd som en bas för tjocka, fyllande, lågkalorisoppa. För att förbättra smaken, tillsätt kryddor och andra grönsaker till soppor i stället för att omröra i hög fetthalt grädde, mjölk eller smör.
Steg 2
Gör en smoothie. Kombinera frukt, nonfat vanlig yoghurt eller mjölk, isbitar och ett streck honung. Blanda för att göra påfyllning, kalori med lågt kaloriinnehåll. Drick till frukost eller lunch eller som eftermiddagsmat.
Steg 3
Gör sockerfri, saltfri jordnötssmör. Gör detta genom att placera 1 1/2 koppar skalade, rostade jordnötter och 1 tsk. jordnötsolja i mixern. Blanda tills blandningen når en pastaliknande konsistens. Förvara i en lufttät behållare i kylskåp. Om oljan stiger till toppen, rör om innan du använder. Ät jordnötssmör i måttlighet, eftersom det är kalori-tätt.
Steg 4
Gör fryst yoghurt. Kombinera nonfat vanlig yoghurt, äppeljuice koncentrat, frysta persikor eller annan frukt och honung. Placera i frysen tills den är inställd.
Steg 5
Lägg till din mjölk eller yoghurt. Blanda i sojaproteinpulver till fettfri mjölk eller yoghurt och blanda till en energifylld frukost eller mellanmål.
Steg 6
Gör kalkon eller kyckling sallad. Koka grillad eller bakad kalkon eller kyckling i mixern om den har en matprocessorfästning. Kombinera med selleri, rosiner eller torkade tranbär, tärnade äpplen och mögelmögel med låg fetthalt eller fettfri yoghurt för en hälsosam, proteinfylld lunch eller middag.
