När vädret blir kallt och stormigt behöver inte cykeln sabbatiskt i garaget. I stället förvandlas den till en stationär cykel som du kan köra från ditt vardagsrums komfort. För dem som har spenderat mycket tid och pengar på att få sina cyklar att passa rätt, är det här det bästa sättet att träna inomhus, istället för att använda en clunkier, mindre inställd stationär cykel. Du har två alternativ här; antingen placera hela din cykel på ett platt rullbanan eller sätt på bakhjulet på en cykeltraktor.
Dagens video
Cykelvalsar
Steg 1
Välj en plats i ditt hem nära en tom vägg och relativt litet rör. Cykelrullar behöver ett utrymme minst en fot längre än din cykel och ett område på cirka 8 fot bredd, vilket ger dig tillräckligt med utrymme att falla utan att falla på något. Idealiskt kommer området att ha någon typ av vaddering eller mattor för att dämpa ditt fall, men du kan också placera en matta eller matta intill valsen.
Steg 2
Ställ en av de längsta sidorna på valsen ca 6 tum från väggen så att du kan hålla fast vid väggen när du behöver städa dig själv.
Steg 3
Mäta avståndet mellan de två axlarna på din cykel. Det här är din cykels "hjulbas". Ställ in din cykel bredvid väggen, mellan rullanordningen och väggen, så att du kan använda den för att placera rullarna i nästa steg.
Steg 4
Skjut tillbaka rygg-, mitt- och framrullarna längs spåret så att framrullen ligger precis under det främre däckets axel. Under förflyttningen rullar framdäcket längst upp på framrullen. Beroende på vilken rullmodell du har har du kanske markeringar på din rullanordning, vilket indikerar rätt placering av fram-, mitt- och bakrullarna i förhållande till hjulbasen. I allmänhet bör center- och bakrullarna vardera ligga under bakaxeln och ungefär två till tre tum fram och bakåt, så att bakhjulet kan ligga på toppen och insidan av båda rullarna lika.
Steg 5
Ställ cykeln på rullarna och montera cykeln. Placera handen på väggen när du börjar träna i en medelhög takt. Det kan ta lite tid att få den balans du behöver för att behärska rullcykeln, så bli inte förvånad om du faller av cykeln ett par gånger. Det är där den mjuka landningsplatsen verkligen kommer att vara till nytta.
Bike Trainers
Steg 1
Ställ din cykeltraktor på en plats med ungefär sex fot avstånd längs och cirka fyra fot breddvis.
Steg 2
Ta bort cykelns bakaxel, antingen genom att lossa bultarna med en skiftnyckel eller genom att lossa snabbspaken och lossa snabbkopplingsratten på motsatt sida.
Steg 3
Ställ in ditt bakhjul mellan de två sidorna på tränaren, med baksidan av däcket nära tränarens rull.
Steg 4
Håll cykeln uppåt så att bakaxelhålen ligger i linje med de horisontella metallspikarna på tränarens insida. Skjut sedan tränarens axel "skewer" genom axelhålet på ditt bakhjul.
Steg 5
Dra åt spännknapparna på vardera sidan av tränarramen och säkra din cykel till tränaren.
Steg 6
Justera rullen nära bakdäcket så att det rör på däcket.
Steg 7
Montera cykeln och cykla i medellång takt för att prova spänningen och den totala komforten. Eftersom denna typ av tränare har stabiliseringsstänger, kommer du inte att ha nästan lika många balansproblem som du skulle med rullgardinsenheten. Det kan dock ta lite tid att vänja sig på att rida på det här sättet, så ta det långsamt först.
Saker du behöver
- Mätband> Skiftnyckel
- Tips
Både rullar och tränare fungerar bättre med ett smidigt vägliknande däck. Om din cykel har mountainbike-däck eller andra däckdäck, ersätt dem med en mjukare uppsättning däck för inomhusbruk.
- Varningar
