Ett enda färskt rårått ägg är en kalorihaltig protein med hög proteinhalt, som också levererar flera vitaminer och mineraler. Det finns flera sätt att laga mat och njuta av dina ägg, från krypterade till pocherade. En snabb och bekväm metod för att laga ett enda ägg är att mikrovågas i en kopp.
Dagens video
Steg 1
Smörj in äggkoppens insida lätt med olivolja eller en matskyddsfri sprayspray. Detta håller ägget fast vid insidan av koppen.
Steg 2
Spacka ägget mot en fast yta, låt den råa vita och äggula glida ut ur skalhalvorna i koppen. Använd knivspetsen för att plocka ut några bitar av skal som föll i med ägget.
Steg 3
Smörj membranet runt äggulan med knivspetsen. Detta minskar risken för att ägget exploderar i mikrovågsugnen.
Steg 4
Placera en plastplast, eller ett lock, över toppen av äggbehållaren. Ägget kan fortfarande explodera, trots att du har genomträngt sin äggula. Omslaget hjälper till att innehålla eventuell rubbning.
Steg 5
Mikrovågsuggen ägget vid halvkraft i två minuter och kontrollera sedan var 15: e sekund tills det är kortslutet.
Steg 6
Ta bort äggkoppen från mikrovågsugnen och låt den stå kort tills vittorna är helt fasta.
- Saker du behöverÄggkopp
- Oljolja eller non-stick matlagningsspruta
- Kniv
- Plastplastik
- Tips
