Det finns många anledningar till att din blodcirkulation kanske inte fungerar på optimal nivå. Enligt Mayo Clinic är de vanligaste orsakerna kroniska hälsotillstånd, som diabetes eller anemi. Problem kan också uppstå genom att ta vissa mediciner eller genetik kan spela en roll i dålig cirkulation. Lyckligtvis finns det flera naturläkemedel som hjälper till att öka blodcirkulationen.
Dagens video
Steg 1
Använd kardiovaskulär träning som en av de mest naturliga metoderna för att förbättra blodcirkulationen. Ditt hjärta är en muskel och det skjuter blod genom ditt cirkulära system. Det förser din kropp med energi och syre som behövs för att överleva och om det inte fungerar, blir det svagt. American Heart Association rekommenderar minst 30 minuters måttlig aktivitet fem dagar per vecka.
Steg 2
Ändra din diet för att förbättra cirkulationen. Om dålig cirkulation beror på högt blodtryck eller kolesterol har dina artärer minskad elasticitet och är benägna att bli igensatta. Ta i mindre natrium som kakor och bearbetade kött, och öka mängden mat du äter med kalium som bananer. Även livsmedel som är höga i omega-3-fettsyror som fisk och linfrö hjälper till att hålla dina artärer friska.
Steg 3
Sluta röka för att förbättra blodcirkulationen. Detta är också en föregångare till kroniska sjukdomar, såsom hjärt-kärlsjukdom, lungcancer, samt hjärtattacker. Begagnad rök kan vara lika skadlig, så undvik platser där detta är utbrett. Enligt amerikanska Food and Drug Administration förbättras blodcirkulationen bara en månad efter att du slutat röka.
