Korrekt pH-balans, där kroppen inte är för alkalisk eller sur, är nödvändig för optimal hälsa. Felaktiga pH-nivåer kan göra en kvinna mer mottaglig för menstruationskramp, vaginala infektioner, virussjukdomar, rynkor, känslig hud, akne och vävnadsinflammation. Dessutom kan obalanserade pH-nivåer bidra till osteoporosrelaterade benfrakturer, Alzheimers sjukdom och inflammatoriska tillstånd, såsom stroke, nedsatt tänkande och till och med hjärtinfarkt. Du måste göra livslånga anpassningar till din livsstil och kost för att förhindra dessa biverkningar och balansera dina pH-nivåer på rätt sätt.
Dagens video
Definiera pH-nivåer
Kroppen behöver behålla en lite sur miljö för att skydda sig mot toxiner och bakterier. Syra hjälper också matsmältningssystemet att köras ordentligt. Enligt Dr Michelle Schoffro Cook i boken "Den ultimata pH-lösningen" finns det inte en korrekt pH-avläsning för hela kroppen, men den mänskliga huden ska ha ett pH-värde på 5, saliv 6. 5, matsmältningskanalen omkring 1. 5 och blodet 7. 35. En läkare kan testa dina pH-nivåer, eller du kan testa dig själv hemma med ett saliv eller urin-pH-test. Dessa är tillgängliga över disken på läkemedels- och hälsokostaffärer.
Lägga till fler frukter och grönsaker
Att äta en mängd olika frukter och grönsaker kan naturligtvis balansera dina pH-nivåer. Mörka gröna grönsaker som kale och spenat är mycket alkaliska, vilket innebär att de hjälper till att neutralisera syra. Dessutom är färgglada och pigmenterade frukter och grönsaker som betor och hallon alkaliska och kan hjälpa till att balansera pH-nivåerna. Röda grönsaker som lök och sötpotatis innehåller inulin, en typ av prebiotisk - en promotor av friska bakterier - som kan hjälpa till att balansera pH-nivåerna.
Ändra ditt köttintag
Djurproteiner, som rött kött, är typiskt sura och kan påverka kroppens pH-nivåer. Balansera dina pH-nivåer genom att äta en mängd olika vegetabiliska proteiner som hela korn, bönor, nötter och frön. Nonmeat proteiner tenderar att vara enklare för kroppen att smälta och använda. Begränsa dina animaliska proteiner till endast 4 gram per måltid. Undvik starkt sura proteiner som fläsk, kalvkött, organ kött och skaldjur.
Öka dina vitaminer
Ta ett multivitamin som kan hjälpa till att fylla i näringshål och se till att din kropp har alla näringsämnen som behövs för att kompensera en hög eller låg pH-balans. Välj ett multivitamin som har alla nödvändiga mineraler och vitaminer och absorberas lätt av kroppen, till exempel en tuggbar eller pulver multivitamin. Ett vitamin som innehåller probiotika kan också bidra till att återställa pH-nivåerna genom att reglera hälsosamma bakteriehalter i kroppen.
