Fäktning är först och främst en stridsport, vilket innebär att det tar två spelare för att kunna tävla. Men bara för att du inte har en partner betyder inte att du inte kan träna din form och fotarbete själv. Genom att skapa övningar och övningar för dig själv, kan du fortsätta att finslipa färdigheter som svärdskontroll, fotarbete och lungning. Håll dina träningsövningar intressanta så att din solo-verksamhet inte verkar vara för tråkig när du skärper ditt spel.
Dagens video
Steg 1
Öva lungor framför en spegel. Lungrörelsen är en av de viktigaste grundrörelserna i fäktning. Stå framför en spegel och rör sig långsamt i lungläget. Observera eventuella problem med din blankett. Håll din folie och parry mot spegeln och kontrollera din form igen och notera var som helst du kan förbättra. Syftet med en lungborra är att lära sig att snabbt återhämta sig från ett tryckposition till en vakthållande position - det ska känna sig lätt och återhämtningen ska vara snabb, noterar American Fencing Academy.
Steg 2
Häng en tenniskula på bröstnivå från taket. Öva svärdkontroll genom att försöka trycka mot bollen och slå den med spetsen av ditt svärd. Eftersom det är ett litet mål kan detta vara utmanande. Om du inte finner det tillräckligt utmanande, byt ut tennisbollen med ett mindre föremål, som ett gummi eller en guldboll, och upprepa. Stoppa bollen från att svänga varje gång du kontaktar innan du försöker igen. Fortsätt att öva din svärdskontroll genom att stå ett svärdslängd bort från en dörrknopp eller ett litet objekt och dra en cirkel runt formen.
Steg 3
Arbeta på ditt fotarbete genom att skapa borrkombinationer som strängar samman ett antal defensiva positioner och offensiva avkastningar samtidigt. Fäktning. netto föreslår att varje sekvens görs i två minuter, med en rast på en minut mellan varje sekvens. Börja med en förskott / förskott-lung / skyddssekvens med fokus på form och ljus, balanserade lungor som du har perfektionat i spegeln. Försök sedan ett hoppa framåt-lunge / redouble / på vakt. Återgå alltid till din vakthållare, oavsett vilken sekvens som helst.
Steg 4
Förbättra dina parries genom att minska din förmåga att dra sig tillbaka. Placera ett block bakom din ryggfot som en påminnelse om att du inte kan gå bakåt. Träna sedan en helt offensiv sekvens där du inte kan dra sig tillbaka. Med möjligheten att flytta tillbaka bort från ekvationen tvingas man tänka på sekvenser som du kanske inte har tagit upp tidigare, vilket är idealiskt för förbättrade offensiva rörelser vid sparring med en partner eller konkurrent.
Saker du behöver
- String
- Tennisboll
- Träblock
- Spegel
