Viktminskning är utmanande för de flesta. När allt kommer ifrån de 50 miljoner amerikanerna som går på diet varje år lyckas bara 5 procent gå ner i vikt och hålla det av, säger Colorado State University Extension. Och medan alla vet att att äta mindre och träna mer är nyckeln till att släppa pund, det är lättare sagt än gjort. Vissa människor finner att receptbelagda dietmedikamenter eller över-the-counter viktminskning kosttillskott hjälpa till med aptitkontroll, vilket gör det lättare att äta mindre och gå ner i vikt. Det är viktigt att söka läkarvård när man väljer dessa viktminskningshjälpmedel.
Dagens video
Steg 1
Prata med din läkare om medicin och kosttillskott för aptitkontroll och viktminskning. Vissa alternativ kan inte vara säkra eller lämpliga för alla. Din läkare kan beskriva dina alternativ bland receptfria och dietfria piller, hjälpa dig att överväga deras säkerhet och effektivitet, och ge vägledning om korrekt dosering och användbarhetstid.
Steg 2
Försök med Meridia. Om din läkare håller med om det är rätt för dig, kan ett recept på dietmedicin Meridia vara värt ett försök. Enligt Judith S. Stern, vid University of California, Davis Medical Center, minskade individer som tagit Meridia-rapporten svält. Meridia rekommenderas för personer som är signifikant överviktiga och används på lång sikt. Eftersom det kan öka blodtrycket, kan Meridia vara osäkert för personer med högt blodtryck.
Steg 3
Tänk på fentermin för ett annat aptitskyddande alternativ. Om Meridia inte är lämpligt för din situation kan phentermine vara användbar. Phentermin kontrollerar hunger genom att höja din hjärnans nivå av neurotransmittorn norepinefrin, säger Harvard Medical School. Medan phentermin verkar effektivt för att undertrycka aptit, är den endast avsedd för kortvarig användning på grund av risken för snabb hjärtslag och högt blodtryck som är inblandat i att ta denna medicinering. Du borde inte ta det i mer än tre månader.
Steg 4
Försök mot diskmedel om du föredrar att undvika receptbelagd medicinering. Olika kosttillskott som pyruvat, grönt teextrakt, chitosan, CLA och växtbaserade "diette" finns tillgängliga hos din lokala hälso- eller näringsbutik, men deras effektivitet diskuteras. I alla fall, om du väljer att prova ett av dessa alternativ, rensa dem med din läkare först och följ noggrant instruktionerna.
Steg 5
Ät en balanserad, näringsrik, fiberrik kost och träna regelbundet. Oavsett vilken dietpiller du försöker är det viktigt att kombinera din användning av aptitdämpande medel med kost och motion för att verkligen gå ner i vikt och hålla av det. Högfibrer livsmedel, såsom frukt, grönsaker, fullkorn, bönor och baljväxter kan hjälpa dig att fylla dig och hålla din aptit nöjd under längre perioder.Att dricka mer vatten kan också bidra till att minska hungern också. Och frekvent fysisk aktivitet hjälper dig att bränna bort mer av kalorierna du äter.
Varningar
- Rådgör alltid med din läkare innan du tar någon form av aptitdämpande eller viktminskningstillägg. Skaffa medicinsk clearance innan du tar dietpiller. Kostmedicin och kosttillskott kan orsaka allvarliga hälsorisker hos vissa individer. Diskutera eventuella tyngdförlustläkemedel eller andra rekommendationer med din läkare.
