pH-skalan mäter surhet och varierar mellan 0 och 14. Din kropp arbetar för att behålla ditt blod vid en pH på 7, 4, vilket är bara något alkaliskt, men ur det sura pH-området. De biokemiska reaktionerna i hela kroppen är inställda att ske vid ett visst pH. Din kropp tar hand om det mesta av pH-balanseringen och en hälsosam livsstil undviker överväldigande kroppens naturliga kontroll, vilket kan sätta din kropp i ett surt pH-område som kan leda till allvarliga hälsokonsekvenser, inklusive koma eller död.
Dagens video
Balansera kroppens pH
Steg 1
Ät en kost hög i frukt och grönsaker. Enligt Dr John Berardi är frukter och grönsaker alkaliska när de metaboliseras av kroppen och kan kompensera metaboliska syror; kött, mejeri, ost och korn producerar syra när de metaboliseras av kroppen. Alla borde ha minst två till tre portioner grönsaker per måltid. Tänk på ett grönt kosttillskott för att öka ditt intag av frukt och grönsaker.
Steg 2
Konsumera en tillräcklig mängd protein i din kost. Även om de flesta proteinkällorna är metaboliskt sura, tjänar de aminosyror som utgör proteinet som buffert för blodets pH. Kronisk acidos av blodet orsakar katabolism eller nedbrytning av musklerna för att öka aminosyrorna som buffrar blodet.
Steg 3
Undvik att äta bearbetade livsmedel, kött, ost, korn eller mejeriprodukter i överskott. Dessa livsmedel blir allt vanligare i den moderna kosten. Med tiden kan hög konsumtion av dessa livsmedel förspänna kroppen mot en rad metaboliska tillstånd, inklusive metabolisk acidos. Metabolisk acidos är en droppe i blodet pH under 7. 35 på grund av metaboliska obalanser, i motsats till andningsbalans.
Steg 4
Undvik uttorkning genom att dricka mycket vatten varje dag. Dehydrering minskar urinering som hjälper till att ta bort metaboliska syror och annat avfall från vår kropp. Institutet för medicin rekommenderar att män konsumerar 3,7 liter vatten per dag; kvinnor borde konsumera 2,7 liter per dag. Undvik överdriven konsumtion av diuretika som koffein, särskilt under fysisk aktivitet eller i heta klimat.
Steg 5
Undvik brister i kostmineraler. En obalans i de katjoniska, positiva och anjoniska, negativa komponenterna av mineralsalter i blodet kan orsaka anjonisk gapacidos. Anjonisk gapacidos beskriver en droppe i pH som orsakas av kroppens kompensation för mineralavvikelser i blodet. En balanserad diet och ett multivitamin bör vara tillräckligt för de flesta. Din läkare kan berätta om en medicin eller ett tillstånd gör dig mer benägen för mineralförlust.
Tips
- Handla matvaror och laga hälsosam mat före tid för att äta hälsosamare bekvämare.
Varningar
- Acidos i kroppen kan vara ett allvarligt medicinskt tillstånd. Försök inte själv diagnostisera eller behandla utan råd från en medicinsk professionell.
