Spårpinnar har använts i årtionden för att göra fötterna hos konkurrerande idrottare lättare samtidigt som de ger tillräcklig dragkraft. Spikarna kommer från sulan och griper löpytan när du kör. Det är viktigt att ge dina skor rutinunderhåll, inklusive att utvärdera och byta spikar när de slits ner.
Dagens video
Steg 1
Torka av all smuts som har samlat runt spetsen. Du kan skära av den med en nagel eller du kan använda en våt trasa för att lossa smutsen.
Steg 2
Placera spikknappen över toppen av spiken, så att du sätter fast den runt basen. Håll skon fast och långsamt vrid nyckeln till vänster för att lossa och ta bort spetsen. En du får spetsen att vända, det borde komma ut enkelt.
Steg 3
Dra åt en skiftnyckel eller ett par tänger runt spetsens cirkulära botten om spiken själv är för sliten för att gripas av spiknyckeln. Detta kan hända om dina piggar är för långa eller används på cementytor. När detta händer är den cirkulära basen där spiken fixas på skruvapparaten ditt bästa alternativ för att gripa och vrida nyckeln.
Tips
- Om du inte kan ta bort spikarna på egen hand, Ta dem till en löpande skos specialaffär - experterna känner till problem med borttagning av spik och kan hjälpa dig att byta ut dina gamla spikar för nya.
