Kalium är ett mineral som kroppen behöver fungera ordentligt. Eftersom det är elektriskt laddat kan kalium transporteras in och ut ur celler för att ändra sin elektriska laddning. För vissa celler, som muskler och nerver, visar det sig nödvändigt för dem att fungera ordentligt. Du förlorar kalium från din kropp på olika sätt, t.ex. genom svettning, och du kan ta Gatorade för att fylla på kaliumnivåerna.
Dagens video
Steg 1
Kontrollera med din läkare att du inte har några hälsoproblem som skulle förbjuda Gatorad-konsumtion. Som MedlinePlus förklarar kan njursjukdom göra att din kropp inte utesluter överskott av kaliumbrunn, vilket innebär att konsumtion av Gatorade inte rekommenderas för personer med njurproblem eftersom det kan leda till farligt höga kaliumnivåer. Din läkare kan också låta dig veta om du har några andra hälsoproblem som kan orsaka ökad risk att utveckla för mycket eller för lite kalium i kroppen.
Steg 2
Välj en mängd olika Gatorade. Gatorade har ett antal olika produktlinjer, och kaliumhalten kan variera beroende på ditt val. Till exempel innehåller en servering av Gatorade Prime 01 35 milligram kalium, medan en servering av Gatorade Recover 03 innehåller 95 milligram kalium, förklarar Gatorads webbplats. Om du nyligen har genomgått en ansträngande träning som orsakade dig att svettas kraftigt, kan den högre kaliumblandningen vara bättre för att korrigera kaliumhalterna.
Steg 3
Konsumera Gatorade i måttlig ordning för att fylla på dina kaliumnivåer. Även om det är säkert att dricka mer än en servering av Gatorade, kan för mycket orsaka gastrisk nöd. Det kan också leda till höga kaliumnivåer, särskilt om du har nedsatt njurfunktion.
Steg 4
Kontrollera dig själv om symptomen på farligt låga kaliumnivåer. Låga kaliumnivåer, även känd som hypokalemi, kan orsaka muskelkramper, svaghet, förstoppning och onormal hjärtrytm. Om du utvecklar något av dessa symtom, särskilt ett oregelbundet hjärtslag, kan du behöva en snabbare korrigering av dina kaliumnivåer än vad Gatorade kan ge. Ett oregelbundet hjärtslag indikerar ett allvarligt problem och kräver medicinsk hjälp.
