Kickboxing är en populär hobby och ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och hålla sig i form. Men vissa människor har svårt att hitta tid eller motivation för att komma till gymmet. Att ha kickboxing i ditt eget hem kan göra det enklare för dig att passa in i extra träning. Om du är en dedikerad kickboxer, kan det också hjälpa till att få ditt eget utrymme tillgängligt för extra träning för att finmätta din teknik och din träning.
Dagens video
Steg 1
Ta bort ett område för ditt träningspark, helst en som täcker det utrymme du planerar att använda samtidigt som du innehåller en buffertzon mellan ditt träningsutrymme och det som omger det. Detta kan vara i ditt garage, i ett extra utrymme, eller i ett skur eller annat område. Oavsett var du väljer att ha ditt område, kom ihåg att behålla ett tillräckligt utrymme utan hinder.
Steg 2
Lägg ner skummatning om det behövs. Medan du kan träna på matta, trägolv eller betong kan detta vara mindre än perfekt eftersom golvet kommer att vara väldigt annorlunda än vad du normalt tränar eller tävlar om. Hårda golv kan skada dina leder och kan också skada om du faller. Skummattor tenderar att vara billigare än alternativ som judomattor, och har också mer grepp och är bättre att absorbera svett.
Steg 3
Ställ in all utrustning som du har tillgång till eller vill använda. Om du planerar att träna huvudsakligen med en partner, kommer sparringsutrustning och fokusmattor eller kuddar att sparka medan din partner håller dem tillräckligt. Om du är trolig att träna på egen hand, kommer du bättre att få en tung väska, snabbväska eller dubbeländig väska. Även om du kan hänga påsar på ett antal sätt, är det en solid lösning att fästa dem på en takbalk. Ett annat alternativ är att köpa en tung stativ för att stödja väskan.
Steg 4
Lägg till extra utrustning när du förvärvar den. En mängd olika stanspåsar kan hjälpa till, till exempel bananpåsar i thailändsk stil för låg sparkpraxis eller golv till takpåsar eller hastighetsbollar för att utveckla hastighet, timing och noggrannhet. Annan utrustning som tyngdlyftutrustning eller hakbarer kan också användas.
Tips
- Se till att ditt område hålls klart från hinder, eftersom det kan vara lätt att förankra din fotled om du kliver på några föremål som ligger kvar. Om det finns hinder som stannar ut ur väggen eller ligger, kan det skada om du också hamnar i dem. Om du har tid kan du fästa matar flush till väggen i området du tränar in så att du inte skadar dig om du träffar en vägg.
