Även om det kan förolämpa känsliga känslor är flatulens ett faktum. Alla passerar gas hela dagen för att frigöra tarmgaser som byggs upp under matsmältningen - lite mer än andra. Frekvensen och lukten av varje individs gas är lika unik som deras kost. Om du upplever gas efter att ha druckit proteinskakningar kan en av många underliggande faktorer vara ansvarig.
Dagens video
Steg 1
Överväg att ändra den typ av proteinskaka du använder. Många olika typer av protein härrör från myriade källor. Valle- och kaseinprotein är biprodukter av mjölk och kan orsaka flatulens om du har en mejeriintolerans.
Steg 2
Sippa proteinskakningen långsamt; smäll inte ner det. Sväljande luft lägger till tarmluftbubblor och kommer att passera som överskott av flatulens. Dessutom drick direkt från koppen eller skaka behållaren - använd inte halm.
Steg 3
Läs ingrediensetiketten på proteinskakningen. Personer med celiaki eller känslighet för gluten kan drabbas av överskott av flatulens från glutenet i vissa kommersiella proteinskakningar.
Steg 4
Försök att förbruka mindre av skakningen vid en viss tidpunkt. Tarmgas är biprodukt av matsmältning - när kroppen måste arbeta hårdare för att smälta ett ämne kan det skapa överflödig gas.
Varningar
- Om du lägger till fiberrik frukt till din proteinskaka kan detta öka uppblåsthet och gas.
