Varje väsentligt vitamin har sin egen distinkta funktion och fördelar. Att skörda så många av dessa fördelar som möjligt kan du tänka på att ta flera typer av vitaminer samtidigt. Även om detta är generellt säkert, måste du vidta några försiktighetsåtgärder innan du gör det. Tal alltid med din läkare om du har några frågor eller oro om att ta vitamintillskott.
Dagens video
Steg 1
Fråga din läkare om du ens behöver ta kosttillskott. Många människor kan möta deras rekommenderade dagliga intag av vitaminer genom deras kost, så det kan inte vara nödvändigt att ta vitamintillskott alls. Om du behöver ta kosttillskott, fråga din läkare hur mycket du behöver. Kom ihåg att meddela din läkare om eventuella nuvarande tillskott eller läkemedel du tar för att utesluta eventuella negativa interaktioner med dina nya vitamintillskott.
Steg 2
Köp dina vitamintillskott. Beroende på din situation kan det vara bekvämare att hitta ett tillägg som innehåller alla vitaminer du behöver i en produkt, till exempel ett multivitamintillskott.
Steg 3
Läs noggrant igenom vitamintilläggsinstruktionerna. Se till att du förstår rätt sätt att ta varje vitamin. Kontrollera att du tar tillägget inte överstiger den dagliga gränsen för vitamin som föreslagits av din läkare. Om du har några frågor eller problem angående processen, kontakta din läkare eller apotekspersonal.
Steg 4
Ta varje vitamin enligt anvisningarna på etiketten, såvida inte din läkare sa att du ska göra något annat. De flesta vitamintillskott innehåller liknande anvisningar, som typiskt inkluderar att svälja tillskottet hela med ett glas vatten. Kontrollera etiketten på ditt vitamintillskott för att avgöra om de kan tas samtidigt eller om de måste tas vid olika tidpunkter på dagen.
Steg 5
Rapportera eventuella ovanliga fysiska reaktioner på en läkare. Medan de flesta inte kommer att uppleva några biverkningar från vitamintillskott, kommer vissa att uppleva en känslighet eller allergisk reaktion på en ingrediens i tillägget. Ställ alltid frågor eller problem med din läkare.
Tips
- Om du redan tar ett multivitamin, kontrollera att du tar ett extra tillskott kommer inte att ge dig över RDA för något av vitaminerna eller mineralerna.
Varningar
- Du bör aldrig ta mer än en av samma typ av vitamin åt gången, såvida du inte är instruerad att göra det av en läkare. Att ta för mycket av samma typ av vitamin kan resultera i många biverkningar. Symptom på överdosering av vitamin består av grumlig urin, frekvent urinering, ögonirritation, sprickläppar, ökad ljuskänslighet, snabb eller oregelbunden hjärtslag, muskelsvaghet eller smärta, ledvärk, konvulsioner, huvudvärk, trötthet, svimning, förvirring, humör eller mentala förändringar, rodnad, klåda, solkänslighet, håravfall, gul-orange hud, aptitlöshet, gastrointestinala problem och viktminskning.
