Fibromyalgi kännetecknas av kronisk utbredd smärta, trötthet och ömspunkter på specifika platser över hela kroppen. Enligt Mayo Clinic påverkar fibromyalgi ungefär 2 procent av USA: s befolkning, främst kvinnor. Orsaken till fibromyalgi är okänd, men dess inverkan kan vara förknippad med ett visst fysiskt eller emotionellt trauma, och läkare teoretisera att genetik och infektioner kan också bidra till utvecklingen. De med störda sömnmönster och reumatiska sjukdomar kan också ha ökad risk för fibromyalgi. Endast en läkare kan exakt diagnostisera fibromyalgi, men det finns vissa steg du kan ta för att utvärdera din egen sannolikhet för fibromyalgi.
Dagens video
Steg 1
Håll en daglig logg över hur mycket, hur ofta och var du skadar. Se till att det finns några aktiviteter som specifikt utlöser smärtan eller om det är en konstant, utbredd skada.
Steg 2
Titta tillbaka på loggen varje vecka och månadsvis. För att passa den första av American College of Rheumatology två kriterier för diagnos av fibromyalgi måste du ha upplevt utbredd smärta i minst tre månader. Du behöver nog inte en daglig smärtlogg för att veta att du har skadat länge, men om du är oklart om hur konstant eller utbredd smärtan har varit, erbjuder den ett sätt att spela in det och låter dig titta tillbaka på och mäta dina framsteg över tiden.
Steg 3
Applicera tryck med tummen på de 18 "tenderpunkterna" som är förknippade med fibromyalgi. Se Resurser för en länk till kartor över dessa punkter. Håll trycket i fyra sekunder, ranka sedan smärtan i samband med trycket på en skala från noll till 10, där noll representerar ingen smärta alls och 10 är den värsta smärtan du någonsin har upplevt. Om du kände smärta i minst 11 av de 18 testade poängen, passar du den andra av två kriterier för att ha fibromyalgi; du bör se en medicinsk professionell för vidare utvärdering och behandling.
Tips
- Det är möjligt men obehagligt att tillämpa tryck på alla anbudspunkter själv; Att ha hjälp av vän genom att trycka på dessa punkter kan frigöra dig för att koncentrera dig på obehag. Du ska använda 4 kg tryck vid varje punkt; Det bästa sättet att uppskatta detta utan ett speciellt verktyg är att när sängen på din miniatyrbild blir vit, har du förmodligen nått om rätt mängd tryck. Du kan också ta ett självtest för fibromyalgi för att bestämma din sannolikhet för fibromyalgi. Detta är inte ett sant diagnosverktyg, men är ett annat sätt att screena dig själv innan du hör en läkare. Se Resurser för en länk till självtestet.
