Kanel är en krydda som finns i olika former. Men när den hålls i sin pinneform kan kanel användas som ett verktyg för att hjälpa dig att sluta röka, en komplex beroende, enligt "Foundations of Nursing", med både psykologiska och fysiologiska rötter, vilket gör det till en av de mest komplicerade vanorna att ha sönder. Med kunskap, beslutsamhet och motivation kan du sluta röka för gott och skörda fördelarna med att sluta röka.
Dagens video
Steg 1
Se till att du alltid har en kanelstång tillgänglig. Håll kanelspinnar hemma, i din bil, på jobbet och någonstans där du brukade röka.
Steg 2
Håll en kanelsticka på samma sätt som du brukade hålla cigaretter när du vill röka. Sätt kanelstaven i munnen och andas in, precis som du gjorde när du röka. Även om du inte kommer få nikotin, kommer du att efterlikna de fysiska handlingarna att röka utan negativa effekter av cigaretter.
Steg 3
Andas ut djupt efter inandning med kanelstaven. Fortsätt att använda kanelstaven som du skulle ha en cigarett tills craving passerar.
Steg 4
Drick ett glas vatten om kanel eftersmak är otrevlig efter att du har använt kanelstaven. Vattnet kommer att minska kanelsmaken.
Tips
- Ring 1-800-QUITNOW, som ger dig råd om rökning och information i ditt tillstånd, enligt Smokefree. gov, om du kämpar med att sluta röka.
Varningar
- Tänd inte kanelstaven, eftersom det kan orsaka allvarliga skador.
