Enligt National Institute of Health, lider 15 miljoner amerikanska vuxna - eller 6,1 procent av befolkningen - av alkoholism. Återhämtning från alkoholism tar enormt engagemang, och i själva verket kommer endast ungefär en tredjedel av de människor som är avhängiga mindre än ett år att förbli oföränderliga.
Dagens video
Med sin tonvikt på att harmonisera kropp, själ och själ kan yoga vara ett mycket fördelaktigt tillägg till någons återhämtningsprogram. Det är något som specialister i beroendeframkallande läkemedel börjar undersöka närmare.
Förutom att ge vanlig stressavlastning har yoga visat sig vara till nytta för underliggande problem som posttraumatisk stress syndrom (PTSD) som kan leda till missbruk av droger i första hand. En studie i oktober 2014-journalen om alternativ och kompletterande medicin av 38 personer som lider av PTSD fann till exempel att yoga reducerade PTSD-symtom och också signifikant sänkte risken för alkohol- och drogmissbruk.
Här är några av de sätt som yoga kan hjälpa alkoholisten att uppnå stabilitet vid återhämtning.
Läs mer : 4 Alkoholismens steg
Yoga lindrar fysisk spänning
Oavsett om du strävar efter att övervinna aktiv missbruk eller är i de tidiga faserna av återhämtning är chansen att du bara inte är bekväm i din kropp. Folk använder alkohol för att lindra stress men oundvikligen kommer ögonblicket när det inte längre fungerar. För att minska grundläggande fysiskt obehag finns det inget som yoga.
Stress absorberas av kroppen i form av muskelspänning och täthet. Fysisk oro som uppstår när stressorer uppstår kan bidra starkt till återfall. Ställningar, eller asanas som övas i yoga, hjälper till att lindra stress genom att dränera spänningar ur kroppen och sänka hjärtfrekvensen. När yoga praktiseras med meditation som en holistisk väg har det visat sig att minska nivåerna av kortisol, stresshormonet, med 31 procent.
Visionen om att hålla pose
Yoga lär psykisk disciplin och koncentration genom att placera kroppen i en stressposition och undervisa sinne för att åsidosätta sin uppmaning att söka frisläppande. När du har varit beroende av alkohol har du antagligen varit mer benägen att undvika stress än att konfrontera den. Flera studier som granskades i en 2006-utgåva av journalen Addiction visade att förmågan att möta problem på huvudet snarare än att engagera sig i undvikande beteenden var en viktig indikator på framgång för att undvika återfall.
Yoga lär sig hur man ska hålla sig svårt tills den passerar. Så när din psoas-muskel skriker för barmhärtighet i duva, kom bara ihåg att de flesta av livets svårigheter kommer att lösas på samma sätt med tiden.
Mindfulness minskar mental chatter
Det är inte ovanligt när man strävar efter att återhämta sig från en missbruk för att känna att ditt huvud är fullt av skrikande apelsiner. Yoga meditation och mindfulness meditation förstärker sensorisk, icke-begreppsmässig medvetenhet och hjälper till att reparera många hjärnregioner som, som är otroliga, har blivit tvärbundna på sätt som driver dig att dricka.
Att lära sig att fokusera på andan i yoga kan ha en överraskande djup effekt på den övergripande känslan av välbefinnande. Det hjälper dig att stanna i ögonblicket och undviker att få bäras av de oundvikliga frustrationer och backar som livet möter dagligen. Det är en orsak till att yoga förbättrar humör och minskar negativa känslor som ilska, ångest, förvirring och depression som kan utlösa återfall.
Läs mer : Fördelarna med att sluta alkohol och hur man gör det
