Inomhuscykel är ett bra sätt att spränga kalorier och bränna fett. Deltagarna njuter också av klass kamratskap, kardiovaskulära fördelar och skulpterade höfter, gluter och ben. Träningen är fantastisk, men intensiteten, rörelserna, positioneringen och sadelens obehag kan komma som en överraskning för nya ryttare. Ibland kan nybörjare uppleva blåmärken på deras rumpor, ben eller lår från ritten, men det finns några saker som kan göras för att förhindra detta.
Dagens video
Inbrott i inre knä
Om du utvecklar blåmärken i dina inre knän kommer det sannolikt inte att slå benen mot motståndsknappen när du står. Om detta händer, har du antingen styret inställt för långt framåt eller du lutar din kropp framåt när du är ute av sadeln. Försök att justera styren, om det behövs, och fokusera på att hålla tyngden över sadeln under stigning.
Butt och lårkärning
Rumpan, ljummen och låren är en annan vanlig plats för blåmärken på cykeln. Sadelarna på inomhuscyklar kan ta lite att vänja sig och ett bra par vadderade cykelbyxor kan lindra lite obehag. Men om du blåser i dessa områden kan du studsa i sadeln under högkadensborrar. Detta kan hända om du inte har tillräckligt med motstånd på cykeln. Försök öka resistansen och minska din kadens något för att hålla din kropp fast plantad på sadeln under sprints.
