Normalt är en magsår inte en orsak till larm. Även under träning är det sannolikt ett resultat av mat eller din fysiska ansträngning. Din timing av måltider, mängden mat du äter och intensiteten i din träning kan alla leda till magbesvär för vissa människor. Men skarp eller svår smärta vid lyftning kan vara en indikation på någonting mer allvarligt.
Dagens video
Diet
Vissa kostvanor kan ibland leda till magont och samtidigt lyfta vikter. En studie utförd av Institutionen för mänsklig näring vid Forskningscentret för hälsa, fysisk fitness och sport i Japan visade att träning kan leda till det som kallas motion-inducerad illamående. Att äta för lite eller för nära ett träningspass hade störst inverkan på förekomsten av illamående, så mängden mat du äter och när du äter det kan bidra till ditt obehag. Ett litet mellanmål minst 60 minuter före träningen kan vara svaret.
Intensitet
Intensiteten i ditt träningspass kan spela en roll i ditt magebehov. Institutionen för mänsklig näringsstudie visade att högintensiv träning sannolikt leder till träningsinducerade illamående under träning än lågintensitet. Att öka intensiteten under en lyftning kan hjälpa till att lindra eller förhindra magbesvär.
Strain
Den magbesvär du känner kan också vara en indikation på muskelbelastning. Lyftvikter kan orsaka att bukmuskeln sträcker sig över sin normala kapacitet. Även när du inte arbetar i kärnan i din kropp, kommer du sannolikt att engagera din abs för att lyfta upp vikten. Speciellt när tyngden är tung kan kraften som skapas under rörelsen sträcka eller till och med riva är bukmuskeln. Denna smärta kan likna en magont. Att ge ditt träning en vila bör hjälpa till att läka påkänningen. Så fort du kan flytta din torso utan att få ont, är det säkert säkert att återvända till dina vanliga aktiviteter.
Hernia
Om ditt magbesvär uppstår i din bukområde, kan det vara en indikation på en bråck. En bråck uppstår när en del av tarmarna sticker ut ur en tår längs din nedre bukvägg. Tung lyftning kan orsaka detta. Mindre brok behöver inte behandling, men kräver ofta kirurgi. Tala med din läkare om problemet.
