Att gå ner i vikt är ett smart sätt att skydda din övergripande hälsa och minska risken för katastrofala hälsoproblem som hjärtinfarkt och stroke. Det är dock inte lätt att kasta överflödiga pund. Faktum är att många människor förlorar vikt för att vara en av de mest utmanande sakerna de någonsin kommer att göra, förutom att de är ganska dyra. Låt inte den svåra eller kostsamma processen förhindra dig från att försöka nå dina viktminskningsmål, dock. Det finns många gratis sätt att få dig den hjälp du behöver för att nå din hälsosamma vikt.
Dagens video
Ring på familj och vänner
Ring till en familjemedlem eller en vän som redan har kastat överflödiga pund och nått sin målvikt. Att ställa råd från någon nära dig kostar inte en krona, och hon kan ge dig möjligheter att integrera viktminskning i din dagliga rutin. Be din familjemedlem eller vän att ge exempel på måltider som hon förberedde som var låga i kalorier, liksom vilka typer av träning hon kunde ta med i sin viktminskning plan. Du kan också göra ett avtal med din läkare. Vissa försäkringsplaner låter dig få ett gratis samråd om du bara behöver råd snarare än en checkup eller examen. Din läkare kan ge tips och resurser som inte kostar dig någonting.
Gå Online
Gå online och sök efter verktyg för gratis viktminskning. Det finns många trovärdiga webbplatser som ger dig gratis tips och förslag på att laga mat med lågt kaloriinnehåll och klämma träning i ditt dagliga liv. Centers for Disease Control och Prevention noterar exempelvis att du ska sikta på att förlora 1 till 2 pund per vecka, men webbplatsen erbjuder också tips för att uppnå detta mål. Leta efter webbplatser från sjukhus och statliga organisationer, till exempel avdelningen för hälsa och mänskliga tjänster, eftersom dessa är trovärdiga och bakom forskning.
Det finns en app för det
Ladda ner en gratis app som låter dig hålla koll på ditt kaloriintag och hjälper dig att logga in dina träningstider. Varje app är upprättad med kalorier för hundratals olika livsmedel, så du väljer helt enkelt vad du åt från en lista och appen beräknar hur många kalorier du har tagit in hela dagen. Det finns liknande appar som innehåller en omfattande lista över övningsaktiviteter och de låter dig logga in hur många minuter träning du har genomfört och talar om hur många kalorier du har bränt. Ett urval av dessa typer av appar gör både jobb, vilket gör dem till ett bekvämt och gratis sätt att arbeta mot dina viktminskningsmål.
Läs, läs, läs
Läs böcker om viktminskning. Gå inte till bokhandeln och köp dessa böcker dock. Gå till ditt lokala bibliotek istället och låna dem gratis. På så sätt kan du läsa ett brett urval av böcker och välja den en eller två som är mest relevanta för dina viktminskningsmål och livsstil.Många bibliotek erbjuder även tidningar för utcheckning utan kostnad för dig. Dra nytta av detta genom att välja några tidningar som ägnas åt viktminskning och leva ett hälsosamt liv. Vänner och familjemedlemmar kan ha böcker eller tidskrifter som de är villiga att låna till dig också.
