Varje natt uggla vet att det är oerhört svårt att försöka bli en "morgonperson". När allt kommer omkring har vetenskapen fastställt gång på gång att nattugglarna i sig har olika cirkadiska rytmer än deras tidigt stigande likartade motsvarigheter, vilket innebär att de inte kan låta bli att hitta sitt fokus och spår förrän senare på dagen. Så naturligtvis är det ingen överraskning att de tycker att de flesta arbetsmorgnar är en eländig upplevelse - de kämpar mot sin egen inre biologi.
Jag vet detta eftersom jag är en av dem.
Som många ugglor fantaserar jag om att kunna vakna och känna mig energisk och glad. Jag har försökt gå i säng tidigt efter att ha släppt mina enheter (jag kan aldrig somna), dunkade några sovpiller (min nästa dag är förstörd), och nästan varje som går i sängen-tidigt hack i boken— allt till ingen nytta. Så du kan förstå min fulla fascination när jag nyligen hörde talas om "kaffetopp", en växande trend som många yrkesverksamma svär vid, oavsett om det är på eftermiddagen eller första på morgonen.
Under en hel vecka utnyttjade jag mig en första tappning på morgonen, och (spoiler alert!) Jag kommer att fortsätta göra så långt in i framtiden. Så läs vidare för att lära dig om det är något du bör prova hemma. Och för mer bra råd, missa inte alla våra fantastiska hälsosamma livsmedel.
1 Vad är en kaffebund, ändå?
Shutterstock
Kaffet tupplur är när du dricker en koffeinhaltig dryck och somnar i tjugo minuter eller så, vilket är ungefär så länge som det tar för koffeinet att helt sparka in.
Så här fungerar det: Du dricker en kopp Joe - eller ett skott espresso, en kopp svart te eller någon annan koffeinhaltig dryck - och ställer ett larm i tjugo minuter. Se till att du tappar ner koffeinet snabbt, så att energiförhöjningen inte för tidigt stör din shuteye. Så, somna. (Oroa dig inte om du inte kan somna helt; till och med ett semi-sovande tillstånd - som, som varje morgon-avsky person är lätt att uppnå - kommer att ge föryngrande fördelar.) När du vaknar är du garanterat att känna sig extra uppdaterad. Och för mer om hur du känner dig och ser bäst ut så här är hur toppmodeller ser fantastiska ut under resan.
2 Vem gör det?
Kaffet tupplur har förkunnats av alla från Vox till Bustle till NBC News som ett utmärkt sätt att få en kraftig ökning av energi på eftermiddagen. "Om du koffeinerar omedelbart innan du tappar och sover i 20 minuter eller mindre, kan du utnyttja ett skämt i hur både sömn och koffein påverkar din hjärna för att maximera årvågenheten, " skriver Joseph Stromberg för Vox, medan Alice Williams, för NBC News, beskriver dem som "boost du behöver." Om du vill ha fler sätt att komma igenom lite eftermiddagströtthet kan du lära dig det bästa sättet att driva genom en nedgång i mitten av eftermiddagen.
3 Stöds det av vetenskap?
Shutterstock
Forskare håller överväldigande överens om att en kaffetopp är mer effektiv när det gäller att återställa kognitiv funktion och bekämpa trötthet än att antingen dricka kaffe eller ta en tupplur ensam. Men juryn är ute på om den fungerar som ett väckningsverktyg för morgon. (Nej, inga peer-granskade studier har genomförts på kaffebundar som väckarklockor.)
Det närmaste vi har en kritisk samförstånd i ärendet är en kontingent av Reddit-användare som svär vid praxis att ta en kaffedag första sak på morgonen. "I stället för att känna sig grov och vilja snooze en annan, " skriver användaren zplo, "känner jag mig faktiskt energisk och upphetsad att stå upp." Hej, det räckte för mig.
4 Så fungerar det?
Låt oss vara tydliga: Jag är så stadigt mot morgonen att jag har svårt att tro att det ibland finns "morgonfolk". På vissa helger är det enda som frivilligt kunde få mig ur sängen före middagstid, ja, en annan, bättre säng.
Så här är vad jag gjorde: Jag ställde ett extra larm, tjugo minuter före mitt normala. Kvällen innan ska jag göra en kopp kaffe - fransk press och kyl, för snabb konsumtion på morgonen. Jag vaknar efter det första larmet och i mitt zombie-tillstånd ska jag blanda mig till köket för att få ner saker. Sedan klättrar jag omedelbart tillbaka i sängen. (Jag gör mitt bästa för att undvika badrummet i processen så att jag bekvämt kan sova tillbaka så snart som möjligt.) 20 minuter senare hör jag mitt andra larm.
Fantastiskt, jag känner mig okarakteristisk uppdaterad. Ingen "snooze" -knapp. Ingen av de vanliga grogginessen - och säkert mindre brinnande önskan att krypa tillbaka mellan lakan och stanna där oändligt. (För att vara tydlig är jag fortfarande något långsam rörelse, även om hjärtfrekvensen dunker.)
Upp-och-vid-'-sensationen är en ny för mig, men jag gillar den. Och det viktigaste är att jag anländer till jobbet och känner mig inte som att jag helt enkelt tar ut platsen för första halvåret varje dag medan jag väntar på att min hjärna ska komma in i hög utrustning vid lunchtid.
Vem vet? Jag kanske provar det för min eftermiddagsnedgång också.
Följ oss på Facebook för mer råd om att leva ditt bästa liv !
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.