Många av oss kommer ihåg dagarna med metalllådor och bruntpåse luncher. Dessa dagar går tusentals barn till skolan med beredda lunchpaket som köps från smörgåsköttet i den lokala mataffären eller äter på cafeterian. Men för att spara pengar och för att garantera att dina barn får den bästa kostnaden, går många föräldrar idag tillbaka till grunderna och ger sina barn en brun väska som inte bara erbjuder det bästa i näring och balans men kan också vara roligt. Brunpåse luncher går långt bortom jordnötssmör och gelésmörgås och äpple och kan erbjuda sallader eller grytor samt några roliga matvaror som varmkorv och tacos.
Dagens video
Smörgåsar
Smörgåsar måste vara olika varje dag för att hålla ditt barn tråkigt och slänga det i papperskorgen. Istället för att göra honom samma jordnötssmör och gelé, prova grillad ost som är insvept i folie en gång i veckan. Erbjud honom kyckling- eller tonfisksallad, deli-skivad Hoagies eller ubåtsmörgåsar fyllda med sin favorit kött- och ostkombination.
Varma hundar och hamburgare
Varma hundar med bullar, med engångsförpackningar med senap, majonnäs, ketchup eller njutning som sparas från din favorit snabbmatfog kommer att ge ett barn en paus från smörgåsar. Om du vill ha ett hälsosamt alternativ, välj helvete varmvadsbullar och kalkonfrankar. Hamburgare kan göras med vegetariska hamburgare eller magert nötkött. Placera köttet i en separat väska från bunken och packa en annan påse med lök och tomater skivor så att ditt barn kan bygga sin egen vid lunchtid.
Heta matar
Fyll en termos med spaghetti, gryta eller soppa som ditt barn kan hälla i termokoppen eller en liten plastbehållare som du placerar inuti bruntpåsen eller lunchboxen. De flesta lunchboxar finns idag med gelpåsar som håller dryckerna kalla. Du kan också hålla maten varm genom att dippa i termisk eller kokande vatten på morgonen innan barnen lämnar skolan för att hålla maten inuti varmare längre.
Snacks
Blandade nötter, chips, pretzels och andra mellanmål kan uteslutas i små portioner varannan dag för att hålla luncher roliga. Erbjud frukt och grönsaker för barnet som är lätta att äta. Klipp selleri pinnar och fyll med jordnötssmör eller låg fetthalt gräddeost eller erbjuda dips för frukt och grönsaker som råa broccoli eller morötter. Barn gillar saker som krossar.
Drycker
Drycker kommer i alla former och storlekar. Punchkartonger, läsk, flaskvatten och Kool-Aid är barnvänner, men glöm inte det näringsrika värdet av mjölk. Om ditt barn inte vill ha vanlig vit mjölk, köpa lågmjölkad chokladmjölk eller jordgubbsmjölk i små plastbehållare, eller gör en mjölkblandning hemma med jordgubbar eller choklad eller tillsatt vaniljflavor för att fylla en termos.Mjölken är fylld med kalcium och vitamin A. Uppmuntra ditt barn att dricka mjölk varje dag.
Variety
Håll lunchmenyn färgstark. Färger ger inte bara tillräckliga näringsämnen till lunchen, men håller det också ljust och glatt. Det är okej att ge barnet en liten påse chips eller kakor till efterrätt, men se till att resten av lunchen är balanserad och näringsrik. Efter en vecka, fråga ditt barn vad hon tyckte bäst om luncherna under den senaste veckan och lyssna på klagomål eller förslag så nästa vecka är bättre.
